Энерготерапевт и создательница бренда аромасвечей ÓRA Елизавета Рачевская рассказывает о своей любимой практике для фокуса сознания
Расфокус, спутанность сознания, умственное напряжение, напряжение глаз из-за многочасового контакта с экранами и ухудшение зрения в результате — все это можно сбалансировать и даже устранить с помощью всего лишь одной свечи.
Йогическая практика тратака заключается в том, чтобы пристально смотреть на неподвижную точку, не моргая, пока не потекут слезы. Это может быть просто точка на стене, некий объект, свеча. В йогических трактатах сказано, что тратака «искореняет все болезни глаз, усталость и лень и перекрывает пути к их развитию».
Исследования при помощи ЭЭГ показали мощное воздействие тратаки на работу мозга. Мозг легко переходит на альфа-ритм, в результате уходят беспокойство, умственное напряжение, стресс и бессонница. Улучшается зрение, возвращается ясность сознания и фокус, возникает состояние чистого потока мыслей. Практика стимулирует аджна-чакру — «третий глаз», что на физическом уровне соответствует гипофизу и таким образом мягко и благотворно воздействует на железы гипоталамо-гипофизарной оси.
Лучше проводить медитацию со свечой перед сном в помещении с приглушенным светом. Расположите ее примерно в метре от себя на уровне глаз. Устройтесь так, чтобы вам было комфортно сидеть неподвижно 5 минут, можно установить таймер. Успокойте дыхание и начните смотреть в центр пламени свечи. В какой-то момент, вы заметите, что все предметы вокруг пламени свечи начинают как будто растворяться и исчезать из поля зрения. Не моргайте, держите глаза открытыми, пока не потекут слезы из обоих глаз. После этого можно закрыть глаза и представить пламя свечи, поместив его мысленно в область между бровями.
Для того, чтобы получить значительный результат, практиковать такую медитацию нужно не менее 20-25 дней подряд таким образом: первые 5 дней — 5 минут, следующие 10 дней — 10 минут, в заключительные 10 дней можно попробовать перейти на 15 минут созерцания. После практики нельзя смотреть на свет, на телефон, читать. Нужно просто лечь спать.
Я выполняю практику только при свете свечей, смотрю на одну, а за спиной размещаю аромасвечи с эфирными маслами в составе. Моя любимая Redwood от ÓRA с нотами корицы, пачулей и сандалового дерева. Их аромат помогает сфокусироваться и настроиться на глубокую практику.