Мы определились с калорийностью поддержки, установили дефицит 10-15% , но общий дефицит не должен быть выше 30%. Так как подкожное количество жира слишком большое - необходимо в несколько этапов подходить к снижению веса.По ходу прогресса количество белка будет повышаться,а количество углеводов снижаться.Когда испытуемый дойдёт до адекватного уровня жира, тогда нужно будет плавно добавлять углеводы.
Всё просто.
И опять же не стоит загонять себя в жёсткий дефицит в надежде быстрого похудения, нам нужны долгие перспективы,а не краткосрочный результат с кучей проблем. А вот об этом мы поговорим позже😁 Не забываем подписываться на страничку в instagram . Ссылка в шапке профиля
Мы определились с калорийностью поддержки, установили дефицит 10-15% , но общий дефицит не должен быть выше 30%. Так как подкожное количество жира слишком большое - необходимо в несколько этапов подходить к снижению веса.По ходу прогресса количество белка будет повышаться,а количество углеводов снижаться.Когда испытуемый дойдёт до адекватного уровня жира, тогда нужно будет плавно добавлять углеводы.
Всё просто.
И опять же не стоит загонять себя в жёсткий дефицит в надежде быстрого похудения, нам нужны долгие перспективы,а не краткосрочный результат с кучей проблем. А вот об этом мы поговорим позже😁