Андрей Зверьков

Любой может стать любым... ...но мы сами себе не даем этого сделать.Банально потому,что не верим в себя,в свои силы.Обесцениваем свои достижения и так по кругу.     -Ключевое здесь-желание меняться.А многим не даёт это сделать их ограничивающие убеждения,страхи,комплексы- замкнутый круг,который замыкается на людей в окружении с такими же взглядами. Всем нам нужен наставник,ментор,коуч-называйте как угодно.Нам всем нужен человек,который видит в нас больше,чем мы сами. Который верит в нас больше,чем вы сами...

Роль питания, внешнего вида, гормонального фона-очень сильно недооценивается многими. Меняясь внешне, мы снимаем нагрузку с органов и внутренних систем организма. Тем самым мы становимся более уверенными в себе, более продуктивными и успешными...

1.гипертрофия – это увеличение (утолщение) поперечного сечения мышечного волокна засчет утолщение миофибрилл 2. гиперплазия – якобы за счёт гормона роста происходит образование новых мышечных волокон. Например было определённое количество волокон и стало больше 3...

Так почему же мы не развиваемся, почему же стоим на месте, хотя вроде и мыслей много, и, казалось бы, желание есть но...в большинстве своем мы все становимся зависимыми от окружающих нас обстоятельств,...

Многие живут чужими мыслями, и не воплощая свои, боясь осуждений, боясь критики со стороны,и тем самым становясь зависимыми от общества. Задайте себе вопрос: «а вы пробовали воплотить свои желания???»...

Здоровье - оно одно и подвергать его различным испытаниям - не самый лучший вариант. Как и жизнь - она так же одна и достаточно скоротечна! И порой даже не хватит времени и средств, чтобы что-то исправить...

Одна из причин почему ты ещё не... Как всем нам порой важна и нужна поддержка. Жаль,что в нашем окружении,зачастую,мало успешных,уверенных в себе и независимых от чужого мнения и стереотипов личностей...

Вечный вопрос как развиваться?с чего начать?а может просто мне не везёт? и т.д. Самый главный и ценный ресурс в жизни человека - это время. Не растрачивайте его понапрасну занимайтесь активными видами спорта, следите за своим питанием,развивайтесь и живите в кайф. Хватит перекладывать ответственность на других, хватит деградировать - повод  задуматься и поднять 5ую точку и начать действовать...

Мы определились с калорийностью поддержки, установили дефицит 10-15% , но общий дефицит не должен быть выше 30%. Так как подкожное количество жира слишком большое - необходимо в несколько этапов подходить к снижению веса.По ходу прогресса количество белка будет повышаться,а количество углеводов снижаться.Когда испытуемый дойдёт до адекватного уровня жира, тогда нужно будет плавно добавлять углеводы...

-Базовый обмен- это то количество калорий, которое мы сожжем даже,если будем просто лежать на диване слегка подергивать ногой глядя в потолок. Примерно на базовый обмен уходит порядка 20-24 ккал на 1кг веса. У девушек метаболизм на 10% ниже. В итоге расход на базовый обмен нашего испытуемого порядка 2000 ккал. -Далее,по поводу активности на тренировках наш испытуемый не тренируется,а значит активность равна 0. Но☝️для тех,кто тренируется эта величина может меняться, кто-то сожжет 200 ккал,а профессиональные спортсмены и того в разы больше...