Меня страшно бесят люди, которое обесценивают мои усилия. Вам, наверное, это тоже знакомо?
Я слежу за тем, что я ем и контролирую свой вес, стараюсь больше ходить и занимаюсь йогой. А подруги, затариваясь в магазине тортами и грудинкой, говорят - “ну ты всю жизнь такая, а у меня генетика, я вообще не ем и все равно толстею.” Ну да, ну да...
Генетика, говорите?
Вот для таких любителей порассуждать про “широкую кость” и “все в семье крупные” рассказываю.
У меня в родне в принципе нет худых. Родители оба больше 54 размера при самом среднем росте. Дяди, тети, дедушки и бабушки - все всегда любили хорошо поесть, и были, соответственно, “в теле”. И только двоюродный брат с такими же полными родителями, как у меня, смог взять себя в руки и в 40 лет! похудел на 30 кг с помощью ограничения питания и спорта. Теперь у него прекрасная подтянутая фигура. Такая же как и у всех нас, если бы мы не прятали ее под слоем жира!
Посмотрите, вот картинка: скелет худого и толстого человека. Нашли отличия? Я - нет. Все абсолютно одинаково, никакой “широкой кости”.
То есть каждый из нас может “достать” свое прекрасное тело из-под слоя жира.
Да, есть различия в типажах. Кто-то выше, кто-то ниже, у кого-то широкие бедра, у кого-то - мощные плечи. Но одно дело - тип фигура, а другое - огромное висящее пузо.
А как же болезни?
Конечно, существуют болезни, ведущие к ожирению, генетические аномалии. Но эти проблемы затрагивают не более 6 процентов людей. А остальные просто ленятся и успокаивают себя словами “я как все”.
При этом не стоит забывать что если внешне вас все устраивает и лишние кг смотрятся очень эстетично - замечательно. Возможно вам не больше 30 и организм еще не израсходовал свой ресурс. Но подумайте о том как тяжело вам будет дальше! Ведь с каждым годом сбросить вес будет все сложнее!
Многим проще отмахнуться и сказать - “у меня нет времени”, “это другим легко, а у меня семья, работа, дети” - при этом накладывая себя добавки жареной картошечки с курицей. Ок, если вас все устраивает - ешьте и толстейте дальше, только при этом не успокаивайте себя тем, что это генетика, и другим не завидуйте!
Если же вы реально хотите стать здоровым и сделать фигуру стройной:
- Контролируйте свое питание.
- Считайте калории - сейчас есть много простых приложений для телефона. Вы удивитесь, что съели на завтрак дневную норму:).
- Обратите внимание на то, чем вы питаетесь. Придется отказаться от многих вредных продуктов.
- Готовьтесь к тому, что старшее поколение, мамы, папы, подруги - все будут заставлять вас есть как раньше.
- Установите шагомер - вы увидите как мало вы, оказывается, двигаетесь!