Доброго здоровья, уважаемые читатели!
Я, Галина Васнецова, на страницах своего канала продолжаю делиться с Вами опытом своего перехода на ЗОЖ в возрасте 50+.
Сегодня поделюсь опытом освоения плантарного самомассажа. Этому будет посвящено несколько публикаций, поэтому подпишитесь на канал, чтобы не пропустить следующие статьи.
Что такое плантарный массаж
Это массаж рефлексогенных зон стоп или кистей по методу тайского рефлексолога Эдварда Кити. В настоящее время такой массаж широко используется в санаториях и профилакториях, а также в клинике Доктора Бобыря.
Но так как не всегда есть возможность получить квалифицированную помощь там, ничего не мешает освоить технику такого массажа самостоятельно, как это делаю я.
Сущность плантарного массажа рефлексогенных зон стоп заключается в знании информационно-проекционных связей внутренних органов и специально массажируемых зон стоп и способствует не только гармонизации работы всего организма, но и помощи в лечении многих заболеваний.
По степени своего воздействия на организм человека плантарный массаж можно сравнить с иглорефлексотерапией.
Как выполнять плантарный самомассаж
- Перед выполнением массажа желательно принять ванну или душ, чтобы стопы слегка распарить, желательно избавиться от огрубевших участков на подошве с помощью специальной пилочки для ног.
- Перед началом самомассажа надо снять все, что сдавливает тело (пояс, бюстгальтер и т. д.)
- В комнате желательно создать приятную спокойную обстановку: приглушить яркий свет и громкий звук, отложить мобильный телефон. Пусть ничего не отвлекает Вас от этой божественно приятной и полезной процедуры.
- Ароматерапия и расслабляющая музыка будут прекрасным дополнением к сеансу самомассажа.
- Во время самомассажа надо принять удобное сидячее положение. Стопу, которую вы будете массировать, положить на согнутую в колене другую ногу, примерно на нижнюю треть бедра.
6. Стопу перед началом массажа желательно смазать маслом или массажным кремом. Для усиления эффекта подойдет любой согревающий крем ( на пчелином или змеином яде, бутадион, индометацин и др.)
7. Каждую точку на левой и правой стопе для расслабления организма достаточно массировать до 1 минуты, а для профилактики и лечения определенных заболеваний- один раз в день в течение 2—3 минут.
8. Если в начале массажа ощущается болезненность в какой-то зоне, или Вы обнаружили уплотнение в месте их расположения, то массаж следует продолжать до тех пор, пока они не уменьшатся или не исчезнут.
9. Начинать нужно с незначительного массирования, с постепенным усилением до появления слабо выраженных болевых ощущений.
10. Массаж необходимо осуществлять не кончиком, а подушечкой большого и указательного пальца руки, согнутого под небольшим углом.
Плантарный массаж для расслабления
Эффективность плантарного самомассажа
Я стала проводить расслабляющий самомассаж ежедневно примерно по 30 минут. Отметила улучшение настроения и сна, повышение общего тонуса, позитивность эмоций.
В следующих публикациях я расскажу о целенаправленном воздействии плантарного массажа при различных заболеваниях. Не пропустите следующие материалы, подписывайтесь на канал!
Делаете ли Вы такой массаж? Поделитесь в комментариях своим опытом! Если тема заинтересовала, поставьте ЛАЙК!