Оба варианта низкоуглеводные, в кето цель- удержание углеводов на очень низком уровне всеми способами 💪🏼(ниже 20-30 гр углей в сутки), а в карнивор цель - кушать только животную натуральную пищу 😋 .
Обе диеты #кето и карнивор включают:
- яйца 🥚
- масло (порой сыр 🧀 при переносимости)
- все виды жирного мяса 🥩 - жирная рыба и морепродукты 🦞 🐟 ☝️ Уникальны для кето.
- некрахмалистые овощи
- низко-сахарные фрукты (авокадо, лимон, лайм)
- орехи и семечки
- кета-десерты (с сахарозаменителями) ☝️ Уникальны для #карнивор 🦁 :
- более углеводные субпродукты и моллюски (печень, почки, устрицы)
- очень редко 🍯(в микро количествах)
- иногда молоко 🥛(как правило, сырое)
Порой кето-диеты просто недостаточно для достижения целей здоровья, так как она грешит наличием антинутриентов (лектины, оксалаты, гойтрогены в орехах, семечках, некоторых овощах и салатах), разрешены кето-десерты, которые пытаются обмануть мозг (но тяга на углеводы возвращается, порой многократно усиленная, и легко сорваться в углеводных загул), и частенько люди увлекаются кето-кофе #bulletproffcoffee с избытком добавленных жиров.
Но есть люди, которым достаточно и кето, когда на здоровье жалоб нет.
Для меня же кето было началом познания собственных истинных потребностей тела (после многолетнего истязания веганством), я училась прислушиваться, шустро худела, но осознала (для себя 🙏 ), что кушать столько концентрированного ненатурального жира (из масел растительных, масло в кофе), ненатуральных для моей генетики и не по сезону продуктов (типа авокадо, орехи макакамия, кокос и т.д.), закусывая БАДами неестественно как-то… Да и улучшения пищеварения и ситуации в моем очень чувствительном кишечнике на 80% было мне мало 😇 . Вот и рискнула усовершенствовать кето, перейдя на карнивор вариант полтора года назад и…мне хорошо! 👌🏻
#raitbiohacker #кетонаука #кето диета #карнивор #здоровоетело
павильныепривычки #режимпитания