Так почему же все вернулось с лихвой?
Сегодня хочу поделиться с вами своим опытом похудения, а он немалый!
Кажется, я начну как типичный рассказчик - я НИКОГДА не была худой. Прям вот вообще никогда.
В детстве всегда была упитанным хомяком, о чем мне всегда говорили родственники, родители. Еду отнимали, сладкое прятали. И правильно делали! Меня почему-то это особенно не трогало в детстве, потому что это было только в семье. Я выходила во двор, а там полно друзей, подруг и все будто бы не замечали мою пухлоту.
Меня НИ РАЗУ В ЖИЗНИ НИКТО не обзывал. И я не знаю, хорошо это или плохо, когда со стороны тебе не говорят о твоих проблемах.
Пришло время становиться красивой девочкой-подростком. Тогда я встала на весы и увидела шок-цифру - вес был 70 кг. Для 16-летней меня это было очень много. Я взяла себя в руки и устроила экзекуцию 😁
Я бегала, занималась домашними тренировками (по видео с Джиллиан Майклс, потом расскажу о них, кстати), много гуляла, а это было теплое лето. И ела, очень мало ела. Потом даже выкидывала еду - так боялась набрать вес. В итоге за 3 месяца я скинула 10 кг и стала просто прекрасной. При росте 160 см я стала весить 58 кг и для меня это было супер-достижением!
А далее - переезд в Москву, поступление в университет, подработки, ночные зажоры - все это привело к тому, что поправилась я аж на 40 кг (почти 2 меня прошлой)
В прошлом году я попыталась взять себя в руки - по бартеру занималась с тренером. Я вела ему инстаграм, а он следил за тем, что я ем и как тренируюсь. За месяц тренировок с ним я неплохо подтянулась, похудела тогда килограмм на 5, не больше. Но чувствовала себя лучше.
Но я не продолжила, а стала больше есть и меньше заниматься. В итоге к Новому году я вышла с цифрой почти 100 кг (98 было), ну а теперь эта цифра увеличилась еще на 7 кг.
Кстати, что я тогда ела? Рассказываю: на утро была обязательная каша на воде с добавлением чуточки молока и ягодами, на обед - индейка отварная и огурцы с фетой, на ужин - творог. Это была идеальная картина мира, без срывов не обходилось.
Что же будет теперь?
- Интервальное голодание (попробую систему 16/8)
- На несколько недель полный отказ от сладкого
- Каши, супы, салаты
- Ежедневный спорт: бадминтон (я хожу заниматься на корт), бег и силовые тренировки (их минимум, т.к. не очень люблю), еще танцы - зумба (обожаю латиноамериканские танцы)
Вот такое меню. Надеюсь, вам тоже будет полезно! Отчет за 1-ый день будет доступен уже сегодня.
Пожелайте мне удачи и чтобы срывы обошли меня стороной!😀