С возрастом у пожилых людей все чаще происходит упадок сил и низкая усвояемость пищи. Для поддержания себя в хорошей форме и в хорошем состоянии я выделил пять главных правил, которые будут поддерживать вас и так, начнем!
1 правило- пища должна содержать белки.
Да, все верно ваша пища должна содержать большое количество белков, так как в пожилом возрасте, люди все чаще не едят мясо, отсутствие нужного количества белка сказывается на вашем состоянии, вы чувствуете сонливость и постоянную усталость.
2 правило- рацион должен предотвращать запоры.
С возрастом это является большой проблемой, поэтому для избежания запоров следует пить много жидкостей ( чай, сок, вода), в обед желательно есть супы, так как присутствие жидкости обязательный критерий против запоров.
3 правило- режим.
Важно садиться кушать в одно и тоже время, так организму будет легче настроиться на прием пищи и избежать какого-либо расстройства.
4 правило- калорийность.
Пища должна содержать нужное количество калорий, вы не должны переедать или недоедать, ведь голодание, как и переедания одинаково плохо влияет на ваше здоровье.
Друзья, нужно заботиться о себе и своем здоровье! Подпишитесь на канал и поставьте лайк!
