Йога Айенгара названа в честь Б.К.С. Айенгара, который был непосредственным учеником Т.Кришнамачарьи.
Вместе с Паттабхи Джойсом (который развивал Аштанга йогу) они отчасти были ответственны за то, чтобы принести практику современной йоги, как мы ее знаем сейчас, на Запад.
"Айенгарская йога происходит непосредственно из самой классической традиции Хатха-йоги, но она превратилась в очень точный и ясный метод, который легко понимается современным практикующим. Большое внимание уделяется техническому выравниванию поз, чтобы удержать притянутый вовнутрь ум, но в то же время сфокусированному и связанному с реальностью".
Адела Серрано
Что делает ее уникальной?
Йога Айенгара фокусируется на трех аспектах: выравнивание, последовательность и время.
Выравнивание означает сохранение намеченной позы при соблюдении границ тела. Айенгар-йога поощряет использование реквизита, чтобы помочь ученикам в асане, не подвергая их риску получения травмы. Эффективное выравнивание может помочь достичь равновесия между телом, разумом и дыханием.
Последовательность относится к порядку, в котором практикуются позы, чтобы обеспечить безопасное и структурированное продвижение поз, наряду с "открытием" и балансом физического и эмоционального тела.
Тайминг: в отличие от Виньяса йоги, позы Айенгара держатся дольше. Когда достигается стабильность в позе, тогда можно безопасно усилить глубину позы. Это помогает развивать силу и гибкость, а также чувствительность и осознание между телом и разумом.
Когда стабильность достигается в позе, тогда можно безопасно усилить глубину осанки.
Обучение йоге Айенгара
Преподаватели йоги Айенгара проходят строгую и углубленную подготовку за три года до получения первого сертификата. После этого их обучение продолжается в соответствии со стандартами, установленными различными ассоциациями Айенгара в мире, и под личным руководством Айенгара в Пуне.
Каковы преимущества?
Господин Айенгар начал практиковать йогу, потому что в детстве у него было плохое здоровье. С ежедневной практикой его здоровье и сила улучшились, и он испытал большую пользу в собственном теле. Это позволило ему развить обширные знания анатомии и терапевтический подход к практике.
Господин Айенгар признал, что все тела уникальны и имеют различные сильные и слабые стороны. Поэтому он выступал за использование реквизита - блоков, стульев, ремней, одеял и т.п. - чтобы помочь студентам получить правильное выравнивание, подходящее для их индивидуального тела. Это обеспечило возможность безопасной и гармоничной практики асан.
Фотографии господина Айенгара, который умер в возрасте 95 лет, могут сами по себе доказать, что пользы от асаны предостаточно! В этом может помочь регулярная практика Айенгара:
- улучшить физическое и психологическое здоровье
- ослаблять постуральные/структурные проблемы
- снять эмоциональное напряжение
- повысить концентрацию внимания
- приумножить энергию
- воссоединиться с вашим телом и дыханием
- привнести интеллект и ясность во все части тела и разума.
Кому подходит Айенгар?
Одним словом - всем! Он подходит как для начинающих, так и для средних и продвинутых учеников.
Йога Айенгара для начинающих.
Внимание Айенгара йоги к выравниванию и использованию реквизита, чтобы помочь студентам "в" позе, означает, что она идеально подходит для начинающих, чтобы получить оптимальное выравнивание и может быть очень терапевтическим для людей с постуральными проблемами.
Несмотря на то, что она предназначена для начинающих, она также подходит для опытных студентов, которые хотят начать практиковать йогу с подхода Айенгара.
Йога Айенгара для средних и продвинутых учеников.
Несмотря на то, что Айенгар-йога может предложить не такие интенсивные сердечно-сосудистые ощущения, как, например, практика "Поток Виньясы" или "Аштанга", она отлично подходит и для студентов среднего и продвинутого уровней. Удержание позы дольше помогает развить силу и повысить гибкость, а также способствует более глубокой связи с дыханием и общей концентрации.