Мы часто слышим фразу «отношения требуют работы», и эта фраза обычно используется в отношении романтических отношений - а как же наши отношения с самими собой?
Отношения с самим собой, являются одними из самых важных, и они задают тон для того, как вы проявляете себя в других ваших отношениях. Некоторые из ключевых элементов построения прочных отношений с другими включают в себя: доверие, уважение, принятие, сострадание и хорошее общение. Эти же самые элементы так же важны, когда речь заходит об отношениях с самим собой.
Чем крепче ваши отношения с самим собой, тем больше вероятность того, что вы эффективно донесете свои потребности другим.
Ниже приведены 5 способов, которые помогут улучшить отношения с самим собой:
1. Честно оцените те сферы своей жизни, которые нуждаются во внимании.
Важным шагом к улучшению ваших отношений с самим собой является размышление о тех областях своей жизни, где вы чувствуете себя опустошенным. Возможно, вы долго отвечаете на телефонные звонки, или замечаете, что волнуетесь каждый раз, когда находитесь рядом с конкретным человеком. И это выбивает вас из колеи. Научитесь ценить и уважать свои потребности и начните принимать меры в этих областях. Только так вы начнете строить доверие к себе.
2. Практикуйте самосострадание.
Исследования показали, что самосострадание может помочь бороться с вашим внутренним критиком и улучшить ваши отношения с самим собой. Простой способ начать практиковать самосострадание - в следующий раз, когда вы критикуете себя, признайте, что вы испытываете страдание в настоящий момент и вместо того, чтобы пытаться пристыдить себя спросите, что вам нужно в этот момент, и подумайте о том, как вы можете проявить к себе сострадание.
3. Занимайтесь осмысленным самообслуживанием.
При глубокомысленном подходе забота о себе может стать противоядием от чувства отчужденности от самого себя. Забота о себе включает в себя преднамеренное рассмотрение того, как вы можете заботиться о себе и пополнять запас энергии. Уход за собой может включать в себя расслабляющие мероприятия или мероприятия, которые защищают вашу энергию, например, такие как не отвечать на рабочие электронные письма после определенного часа. Самообслуживание также включает в себя получение адекватного отдыха и употребление питательных продуктов.
4. Посвятите себя одной привычке в день.
Представьте себе, что у вас есть друг, который часто отменяет встречу в последнюю минуту или не появляется на ней вовсе. Вполне вероятно, что со временем вы начнете терять доверие к этому другу. То же самое происходит, когда вы не воспитываете отношения с самим собой. Вместо того чтобы перегружать себя попытками создать несколько новых привычек одновременно, выберите ту, которая реалистична для вашего графика и изначально не превышает 10-20 минут в день. Например, практика ежедневной медитации в течение 5 минут, 20-минутная прогулка или чтение книги, которую вы любите в течение 10 минут. Этот процесс может помочь вам построить доверие и улучшить отношение к себе с течением времени.
5. Практиковать медитацию
Медитация может помочь изменить ваши отношения с мыслями, что может помочь уменьшить влияние негативного внутреннего разговора, если вы практикуете его регулярно. Положительные эффекты медитации также могут улучшить ваши отношения с самим собой и другими людьми.
Полезно иметь в виду, что вы можете улучшить свои отношения с самим собой независимо от того, с какой точки вы начинаете, и что прогресс не является линейным. Подобно любым другим отношениям, вы не застрахованы от критики, разочарования или ощущения разобщенности временами. Хотя это потребует постоянных усилий и времени, чтобы построить более здоровые отношения с самим собой, польза от этого может положительно повлиять на вашу жизнь во многих отношениях, и ваше будущее " Я " будет вам благодарно.
Также вам может быть интересно:
Это Может Значительно Улучшить Ваши Отношения
Топ- 5 способов найти спокойствие в чрезвычайно напряженные времена.
Две причины, по которым плохо быть счастливым все время
Все фотографии и иллюстрации взяты из открытых источников и принадлежат их авторам.
Будем признательны за вашу оценку ("палец вверх" - поддержка авторов) и подписку на наш канал, дальше будет так же интересно!