Мне пришлось мириться со многим, например, с тем, что по примеру моих одноклассниц с 5 класса я теперь тоже вел дневник - дневник мыслей 💭🗒 Одна часть меня бунтовала и говорила, что за фигня? Зачем все эти дневники? Другая часть говорила, что ты же прочитал про КПТ, доводы убедительные, попробуй.
⠀
Критик, 🤬 был сильнее во много раз моей «заботливой мудрости». 🤗 День за днем писал, выполнял техники. В общем, пыжился как мог. Ну как мог, конечно мне не хотелось ничего не писать, не делать. Поначалу мне казалось, что психотерапевт минимум ДОЛЖЕН вылечить меня без усилий с моей стороны, ведь я же плачу за это деньги, но на одной из сессий мои «должен» были разбиты в пух и прах, когда мне рассказали про установку долженствование.
⠀
С каждой сессией я все больше понимал, что ответственность за поправку своего здоровья лежит на мне. Мне не удастся ни за какие деньги перекинуть мяч 🏐 ответственности на поле психотерапевта.
⠀
Самое противное было то, что когда меня захлестывали сильные и мучительные приступы тревоги, хотелось все бросить. Не продолжать. Закутаться в одеяло и просто все время спать. 😴Потому что тревога выматывала меня полностью. Именно во время приступов тревоги мне казалось, что мне ничего не помогает, что все это бессмысленно. ❌ Мне казалось, что этот кошмар тревоги не закончится никогда.
⠀
Вот эти так называемые «откаты» очень часто и становятся злым роком на пути избавления от тревожных расстройств.
⠀
Дома были развешены листы А4 на стенах с моей мотивацией на избавление от генерализованной тревоги. Я продолжал. Мое желание избавиться от постоянной тревоги за все и вся перевесило все другие доводы. 💪
⠀
Вести дневник становилось все проще с каждой неделей, да и приступов тревоги стало намного меньше.
⠀
С каждой сессией мне становилось легче! Не глобально, но 1-2-3% были для меня стимулом идти дальше.
⠀
❗️Всем моим читателям, которые сейчас на пути к избавлению от тревожного расстройства, хочу дать только одну рекомендацию: «Откаты могут быть в процессе, они порой бывают страшны, хочется отмотать все назад, но не поддавайся на провокацию откатов – иди только вперед»