Этому должны были научить на уроках физкультуры. Это вам должны были сказать в первую очередь тренеры в спортзале. Это должны были проверить врачи, к которым обращаются с болями в спине. Как вы наклоняетесь?
Скорее всего, как и всё население планеты, вы делаете это не правильно. ⠀ Правильный наклон — это здоровая спина, красивые подтянутые ягодицы и стройные ноги.
Чаще всего во время наклона вся нагрузка идёт на поясницу, она скругляется, ноги и ягодицы практически не задействованы. Достаточно изменить это привычное, но не правильное движение, и вы получите все те бонусы, которые я описала выше.
Итак, во время наклона, переносим центр тяжести на ягодицы, они автоматически напрягаются, спина остаётся ровной в пояснице, а колени выдвигаются вперед. Вы сразу же почувствуете как заработают нужные мышцы: ягодицы, задняя поверхность ног и прямые мышцы спины.
Выполняя наклоны правильно, особенно с поднятием тяжести, вы обеспечите себе здоровую спину, сильные упругие ягодицы и стройные ноги. И это абсолютно бесплатно и легко выполнимо!
Так как все мы наклоняемся по многу раз в день, результат не заставит себя ждать!
Если вы дочитали до конца, наверно вам понравилось :) поставьте лайк ❤ это замотивирует меня, и я буду писать чаще. Спасибо! И делись с друзьями, которым это будет полезно :)
Читайте так же:
из чего должна состоять здоровая трапеза;
что лучше есть перед тренировкой;
почему нельзя похудеть только бегая, без силовых нагрузок;
почему нужно правильно заниматься спортом;