5 негативных привычек бегунов

Все зависит от того, новичок вы в беге или нет, у вас могут быть привычки, которые не дают прогрессировать. Итак, топ 10 привычек, от которых чаще всего страдают бегуны. Избавившись от них, ты выйдешь на новый уровень бега!

1. Недостаток хорошего отдыха

Прекратите себя мучать, отдых также важен, как и сами тренировки. Именно во время отдыха ваше тело восстанавливается, а уровень подготовки растет. Если вы не отдыхаете- то рано или поздно будете переутомлены или даже травмированы.

2. Не забывайте про растяжку

Всего 10 минут растяжки после пробежки могут предотвратить большинство травм. Конечно, когда вы только закончили бежать, лень тратить время — хочется скорее пойти в душ и поесть. Однак в перспективе эти 10 минут улучшат ваши результаты и предупредят много проблем.

3. Скука

Вы бегаете по одному и тому же маршруту с одной и той же скоростью уже год, и ваши результаты не то что не растут, но даже ухудшаются? Избавьтесь от скуки — поставьте цель. Может, это будет новая дистанция или забег через несколько месяцев. Найдите или составьте план тренировок, который сможете пройти, и сделайте свой бег разнообразнее.

4. Пренебрежение скоростными тренировками

Скоростные тренировки — это непростая работа. Тем не менее, одна хорошая скоростная тренировка в неделю разовьет вашу выносливость гораздо эффективнее, чем много медленных километров. Если вы не хотите выполнять отдельные тренировки на скорость, добавьте несколько скоростных отрезков к вашей обычной тренировке в комфортном темпе, сделав ускорения в конце.

5. Негативное мышление

Послушайте, о чем говорят бегуны на старте. Вы услышите: «Я не смогу», «У меня травма», «Погода сегодня не очень», «Нам не хватит воды», «У меня обязательно сведет ногу/заколет бок/кроссовки натрут ноги до крови». Такой настрой на соревнование нам не нужен. Да, бегуны любят поныть. Однако бег — это не наказание, вы сами его выбрали, потому что вам нравится, не забывайте об этом. Старайтесь сфокусироваться на положительных моментах и окружите себя такими же позитивными людьми.