Полезнее бегать утром или вечером - одна из спорных тем, в спорах над которой сломано много копий.
Помню когда еще был маленький и меня папа отводил в школу, я часто видел как на стадионе утром бегал дедушка.
Это был атлет старой закалки, практически в любую погоду он бегал в коротких шортах и майке.
Бегал он небыстро, но как говорится -
"Тише едешь - дальше будешь".
Тогда я удивлялся как вообще человек успевает с утра перед тем как заняться своими делами - еще и выйти на пробежку?
Мне самому в том возрасте вставать по утрам было тяжко, особенно в осенне - весенний период, когда светлеет поздно, а в школу бредешь в потемках.
Так и вырос я с неким предвзятым, хотя и не негативным, отношением к утренним пробежкам. В юношеском возрасте я сам уже полюбил бег, но как то не задумываясь перевел его в разряд вечерних видов спорта.
Уже прошло много времени и теперь я могу сформулировать почему я не рассматривал бег по утрам всерьез.
- Привычка завтракать по утрам. Этому меня приучили родители.
"Хотя бы чай с бутербродом, но надо съесть перед выходом."
"Не надо идти на голодный желудок"
Многие паттерны поведения закладываются в нас еще в детстве, а выискивать, расхлебывать и избавляться от них приходится всю жизнь.
- Привычка поздно ложиться и вставать утром в последний момент. Это сложилось во время учебы в университете.
Не всегда причина была уважительная и связана с учебой, частенько поздно ложился после студенческих гулянок, но это и не важно.
Результат один - вставать утром, когда лег спать в эти же сутки тяжело.
И вот в какой то момент я задумался, почему бы мне не начать бегать утром.
Учеба в универе подходила к концу, я уже начал работать. А на работу надо было приезжать уже не так рано как к 1 паре.
И вот я решил попробовать.
Ситуацию осложнялась только тем что на дворе стояла зима.
В Москве светлеет часам к 10 утра, на улице холодно.
Но я был полон решимости и не отступил. Я лег спать пораньше, встал по будильнику в 6 утра, выпил стакан воды, оделся и...
Я вышел на свою первую в жизни утреннюю пробежку.
Было холодно, всё заметено снегом, на улицах и в парке пусто , людей вообще никого. Но я был очень горд и доволен собой.
Я пробежал 5 км.
Этот положительный импульс до сих пор мотивирует меня вставать по утрам - так мне тогда это понравилось.
Казалось бы, это же тяжело. Должны быть достаточно веские причины чтобы вставать по утрам.
И вот они:
✅ Утренние пробежки тонизируют организм, заряжают его энергией на весь день.
✅ Утренние пробежки не провоцируют, а снижают чувство голода, так что завтракаю я теперь ближе к обеду.
✅ Пробежки на голодный желудок ускоряют жиросжигание.
✅ Дополнительная тренировка выносливости. Ничего не стоит организму бежать на углеводах, которыми закинулся за час-полтора перед тренировкой. А вот если последний раз ты ел часов 8 назад - это совсем другой раговор.
✅ У меня стало больше свободного времени вечером. И если вдруг происходит что-то незапланированное, то я не переживаю что пропущу тренировку.
✅ Я получаю эстетическое удовольствие от созерцания просыпающейся природы.
✅ Ну и еще один важный плюс: все таки в крупном городе воздух с утра чище, чем вечером. А летом еще и прохладнее.