Злейший враг человека - это он сам. И бессонница, которая, как показывает медицинская и психиатрическая практика, является худшим средством против человека.
Психо-социальный стресс. Например, это связано с чрезмерным страхом перед деньгами и работой, болезнями детей и родственников. Когда в вашей личной жизни возникают кризисы, и у вас есть внутренний диалог, вы ведёте внутренний диалог доводя до идеализации то, что на самом деле не сделали.
- Депрессия различной природы, апатического состояния и тревоги;
- Повышенная активность мозга и эмоциональная чрезмерная стимуляция, как положительная, так и отрицательная. Это часто случается до и после важных деловых встреч, перед поездками и отпусками, во время интенсивной работы и многозадачности. пожилой возраст;
- Тревога, психическая и физическая, влияние посторонних звуков, света, шума. Темнота является одним из основных условий, при которых гормон сна мелатонин вырабатывается в достаточном количестве. Малейшее освещение, телевизор или телефон перед сном могут повлиять на качество выработки мелатонина и нарушить сон. Плохой сон часто может быть вызван дискомфортом, вызванным постельными принадлежностями - неприятная подушка, слишком жесткий, слишком мягкий, неровный матрас. В этом случае решение проблемы становится менее проблематичным;
- Несоблюдение ежедневных процедур и биоритмов. Например, изменения расписания, частые изменения часового пояса. Это часто случается с простыми ночными совами, так называемыми «совами», пик активности которых наступает днем и вечером. Им трудно ложиться спать вовремя, трудно заснуть и просыпаться в назначенный ранний час, потому что много времени и энергии было потрачено на сон;
- Алкогольные и кофейные напитки. Они также вызывают нарушения сна. Особенно, если эти напитки пили вечером. Само собой разумеется, насколько они вредны для здорового сна. Некоторые считают тщетный алкоголь успокаивающим и снотворным. Хотя это на самом деле может облегчить сон, качество сна значительно ухудшится. И все потому, что алкоголь подавляет фазу быстрого сна. Тот, во время которого телесная сила восстанавливается, когда мы видим сны, а наш мозг организует полученную информацию.
- Неврологические заболевания, такие как деменция, болезнь Паркинсона, черепно-мозговая травма, невроз или шизофрения.