Здравствуй, мой дорогой читатель!
Большое количество коммуникаций на разных уровнях, новостные ленты, которые рассказывают нам о событиях и происшествиях каждую минуту, необходимость чувствовать себя в курсе всех политических событий, стало ежедневной нормой для социально-активных жителей крупных городов.
Добавить сюда еще и родительскую тревогу за детей, которые тоже постоянно на связи, когда вы на работе, пожилых родителей – и всё —нервное перенапряжение гарантировано.
Человек начинает ощущать себя в ловушке перенапряженного информационного поля, и его нервная система дает сбой.
Возможно ли избавиться от сильного стресса, возникающего от того, что вы должны быть «постоянно на связи» и контролировать ситуацию?
Расскажу о нескольких шагах, которые нужно пройти, чтобы улучшить свое состояние:
1. Купите второй телефон.
Вы скажете зачем? Чтобы гаджетов стало на один больше, и мое внимание было рассредоточено? Избавляться от стресса добавлением еще одного стресса?
Да!
Перенесите на этот телефон все контакты ваших домашних – детей, мамы, няни, мужа, лучшей подруги. Всех, чья безопасность для вас очень важна.
На втором телефоне оставьте всю свою деловую жизнь – коллеги, босс, клиенты. Все, что касается работы.
2. Скажите себе: я имею право на выходной день!
Пусть это будет хотя бы один день в неделю – суббота или воскресенье. Заведите себе правило отключать свой «рабочий телефон» накануне вечером и не включать его в течение выходного дня.
Да, возможно кто-то из клиентов сделает важный звонок, или коллега захочет что-то проверить или уточнить, или босс даст распоряжение. Стоп панике – вы имеете право на выходной — вы решите все рабочие вопросы в рабочее время.
Это важное правило «закрытой двери»: ушел из офиса – закрыл дверь, имеешь полное право на собственное пространство и личную жизнь.
Договоритесь с мужем о том, что он сделает то же самое, чтобы не отвлекаться на его постоянные разговоры по работе.
Со временем коллеги привыкнут.
3. Уберите из своего телевизионного меню на выходных просмотры новостных каналов.
Если хочется посмотреть телевизор – посмотрите развлекательный контент, а еще лучше хорошие фильмы.
Пройдя последовательно через эти 3 этапа, уже через пару недель вы ощутите снижение тревожности и улучшение самочувствия. Вам понравится!
Любите себя! Ваша жизнь – это не только работа!
