🍑Фрукты как правило с удовольствием ест вся семья. Ягоды, арбуз и сезонные фрукты обязательно должны быть в вашем рационе. Купил много свежих моно-продуктов не делайте из них рагу. Подайте их к столу как самостоятельные блюда. Они прекрасны и без друг друга. 🥗Овощи должны составлять основу вашего рациона. Шпинат, брокколи, десятки видов салата . Продолжать этот список можно бесконечно! Старайтесь отдавать предпочтение сезонным, местным овощам, если ест такая возможность. 🥑Не забывайте об источниках полезных жиров. Авакадо, мендаль, грецкий орех 🌰 и натуральная арахисовая паста(натуральная - сдесь ключевое слово). Животные жиры тоже нужны, красная и белая рыба в вашем распоряжении. Также нежирная говядина и домашняя птица. 🛢 Не экономьте на масле! Растительных масел очень много, попробуйте их все. Кроме привычного подсолнечного и оливкового есть кунжутное, горчичное, льняное и множество других. Натуральные подсластители такие как кленовый сироп или ксилит, помогут вам в