Приветствую вас на моем канале,любители здорового образа жизни!
Каждый знает,что правильное питание это залог крепкого здоровья и отличной физической формы на протяжении всей жизни.Но самое сложное,это приучить себя есть то что необходимо для здоровья,а не то что хочется.
Скажу по честному,я до сих пор нарушаю диету,но не потому,что я безвольный человек и не могу себя заставить питаться только полезной едой,а потому что я набрался уже достаточно опыта в похудении и понимаю свой организм.
Если будет необходимость подсушиться я это сделаю,но пока меня все устаривает.
Но прежде чем получить этот самый опыт,мне пришлось учиться правильно питаться.И это не происходит за один день и даже неделю.Начинать всегда нужно постепенно,увеличивая нагрузку,как и с тренировками.
Для себя я выделил несколько правил,как постепенно приучить себя к правильному питанию.
Правило 1.Установите временные промежутки питания.
Я начинал с малого,питался каждые 4 часа,разделяя порции таким образом,чтобы хватало на несколько приемов пищи.То что я обычно съедал за раз,делил на две порции.А чтобы не проголодаться,через 2 часа,после основного блюда перекусывал фруктами (обычно это был банан).
Правило 2.Сладкое только на завтрак.
Я большой любитель шоколада,поэтому решил не исключать его из рациона,а просто есть только на завтрак.Так как завтрак у меня ранний,я мог съесть одну шоколадку за несколько приемов пищи.Первый раз вместе с завтраком и второй через 2 часа с чаем в качестве перекуса.
Правило 3.Творог перед сном.
Заканчивал я свою дневную трапезу всегда творогом,добавляя в него яблок или немного сиропа,купленного в магазине,чтобы подсластить творог и получить еще большее наслаждение во время его поедания.
В то время я еще не считал калории,но судя потому что я скинул 5 кг за 1,5 месяца я все делал правильно и не переедал.Да и тренировался я тогда бывало по 3 раза за день,так что это тоже сыграло не мало важную роль в моем преображении.
Делитесь в комментариях своим опытом похудения,как долго вы шли к своей цели и сколько удалось сбросить за месяц.Очень интересно узнать.
Спасибо,что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной,поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))
