Многие из вас часто читали о пользе воды и о том как она помогает похудеть, и вам наверняка попадался популярный факт о том , что чтобы похудеть нужно пить 2 литра воды в день. Уверена , что многие из вас набирали 2 литровые бутылки водой, чтобы придерживаться этого <<стандарта>>.Но так ли это? Правда ли нужно пить 2 литра, даже когда для вас это слишком много?
Оказывается, что 2 литра это усреднённое количество, и для каждого человека есть индивидуальное количество воды , связанное с его типом телосложения и веса, которое ему нужно употреблять , чтобы по-настоящему похудеть! А если пить больше или меньше положенного , то это даст обратный эффект и ваш вес будет постепенно расти.😭
Сколько же нужно пить воды?
Всемирная организация здравоохранения рассчитала, что необходимое количество воды для человека - 30 мл на один килограмм веса. То ест 60-килограммовому человеку в день необходимо 1 литр 800 мл воды.Но дело не только в том сколько воды принимать , а ещё и в том когда принимать!
Нельзя употреблять воду во время еды.Её нужно употреблять за 30 мин. до и от 40 мин. до 2 часа после приёма пищи( смотря насколько долго ваш организм будет переваривать еду. Например супы перевариваются за 40мин., а такие продукты как макароны и котлеты за 2 часа).
Также не советуется употреблять воду сразу после каких либо физических активностей. Да, да, когда после тренировки тянет выпить стакан воды, то лучше этого не делать. Особенно не рекомендуется пить холодную воду , потому что после физической активности наше тело нагревается и жидкость низких температур приводит к резкому сужению сосудов, что приводит к скачкам кровяного давления и ухудшению работы сердца. Нужно пить воду комнатной температуры через 20 мин. после физической активности.😉