Настроение и состояние человека зависит от внутренней химии, а она влияет на качество и эффективность повседневной жизни✅⠀⠀
Состояние счастья обеспечивают 3 вещества- дофамин, серотонин и эндорфин. Еще есть окситоцин, но о нем поговорим отдельно.
Оцените прямо сейчас какого вещества вам не хватает для баланса‼️⠀
Дофамин⠀
▪️Желание действовать и делать⠀
▪️Внутренняя мотивация ⠀
▪️Состояние, когда вас переполняет желание достигать⠀⠀
Серотонин⠀
▪️Чувство спокойной уверенности⠀
▪️Легко засыпаете и полностью восстанавливаетесь за ночь⠀
▪️Чувство удовлетворенности и внутренней силы⠀
⠀
Эндорфин⠀
▪️Состояние радости⠀
▪️Ощущение умеренного восторга и наслаждение жизнью, как в детстве⠀
▪️Искренний смех⠀
Чтобы активировать выброс этих веществ, выберете подходящий вам способ✳️⠀
🔻🔻⠀
Данный список является выжимкой из многих научных открытий, книг и курсов, которые я изучил за годы исследований и практик
🔺🔺⠀
⠀
▪️Диджитал детокс (ограничить взаимодействие с гаджетами)⠀
▪️Отказ от кофе и других стимуляторов⠀
▪️Контрастный душ⠀
▪️Висцеральный массаж, расслабление живота⠀
▪️Утренний комплекс (15-30 минут) йоги для пробуждения, вечерний для успокоения⠀
▪️Любая умеренная физическая тренировка⠀
▪️Йога-Нидра или аутогенная тренировка⠀
▪️Отдых на природе за городом (от 2х до 7 дней)⠀
⠀
Реализуйте хотя бы одну рекомендацию и живите в состоянии счастья😌☀️⠀