Ранее мы сообщали, что жителей Астраханской области ждёт жара – столбик термометра дойдёт до отметки 42 градуса. В связи с этим региональное управление МЧС выпустило памятку, в которой рассказано, как сохранить здоровье.
► Нужно пить больше жидкости. Причём не больше одного стакана сразу и мелкими глотками. Рекомендуется не пить газировку, кофе и алкоголь. Отдайте предпочтение морсам и зелёному чаю.
► Ни в коем случае не сидите перед вентилятором и кондиционером. Отрегулируйте сплит-систему на +18-24 градуса. Кстати, согласно статистике большинство летних простуд начинается из-за сквозняков, поэтому старайтесь их не допускать.
► Не принимайте холодный душ, если ваш организм к этому не привык. Умываться нужно также тёплой водой.
► Носите светлую одежду и не выходите на улицу без головного убора, чтобы избежать теплового удара. Не стоит забывать и о солнцезащитных очках!
►Пересмотрите своё питание: лучший рацион в жару – овощи, фрукты и рыба. Не ешьте на ночь тяжёлую пищу, иначе будет повышаться потоотделение и температура тела.
►Если вы пришлите охладиться в реке – не ныряйте! Перепад температур может спровоцировать спазм сердечных сосудов.
На улице необходимо контролировать цвет кожи и состояние слизистых. При переваривании постарайтесь вернуться домой или зайти в тень, выпить воды и обтереться мокрым полотенцем. Слабость, холодная липкая кожа и тошнота – признаки теплового удара. Если вам стало плохо, необходимо немедленно вызвать скорую помощь. Любое промедление может стоить жизни.
