Полезные привычки и для чего они нужны

Так для чего же нужны полезные привычки и почему так важно вырабатывать их? Каждая полезная привычка делает нашу жизнь лучше что способствует крепкому здоровью и хорошему настроению. Сегодня расскажу вам о полезных привычках для которых не нужно делать какие то усилия что бы выработать их у себя.

И так поехали

1. Начинайте день с зарядки.

10 минут физ нагрузок способствуют хорошей продуктивности.

2. Пейте больше воды

Как известно человек больше чем на половину состоит из воды и этот баланс нужно контролировать. Выпивайте утром на тощак хотя бы 1 стакан с водой, поставьте на рабочем месте бутылку с водой.

3. Ходите больше пешком.

Даже в офисной работе не сложно каждые пол часа вставать, что бы не много пройтись. Если есть возможность пройдите одну остановку пешком.

4. Утром и вечером умывайтесь холодной водой.

Ваша кожа будет вам благодарна.

5. Больше читайте книги.

Ученые выяснили что чтение может стать причиной развития мозга.

6. Планируйте свой день.

Это сэконимит вам несколько часов дня

7. В свой выходной вставайте по раньше.

Это позволит вам сделать дела которые вы давно откладывали.

8. Занимайтесь спортом хотя бы 3 раза в неделю.

В здоровом теле здоровый дух

9. Мыслите позитивно

Наши мысли материальны - о чем мы думаем то и притягиваем.

10. Скажите "Нет!" Фаст-фуду.

Это достаточно тяжелая еда и она может способствовать лишниму весу.

Это лишь малый список полезных привычек которые могут улучшить вашу жизнь, старайтесь вырабатывать эти привычки у себя и вы увидите как ваша жизнь преобразится.

Для чего нужны привычки?

Привычка - это действие которое выработано до автоматизма. Привычки можно отнести к любой сфере - здоровье, работа, развлечения или же учеба.

Итак зачем же нужно знать как вырабатывать привычки?

Потому что это эффективный инструмент, в котором стоит разобраться что бы менять нашу жизнь в лучшую сторону.

К тому же это много плюсов в виде хорошего здоровья, вовремя сделанной работы и натуральных способов получить дозу гормонов счастья

Например мой знакомый имел привычку откладывать не большую сумму с зарплаты, а когда на работе его сократили у него остались накопления на которые он смог прожить без напряга до того момента как нашел другую работу.

Хорошие привычки стоит вырабатывать для того что бы улучшить качество жизни.

Например вбейте себе привычку выделять в день хотя бы пол часа для изучения какой то новой теме и вы через какое то время начнете в ней разбираться получше многих людей.

Привычки отлично помогают нам если мы хотим изменить жизнь, сделать ее интереснее, научиться чему то новому или же изменить себя.

Например выработайте привычку ходить на тренировки и вы увидите результат на своем теле или физических показателях через какое время.

Сколько дней нужно что бы выработать новую привычку

Максвелл Мальц был известным пластическом хирургом в пятидесятых годах двадцатого века. И однажды он выявил странную закономерность.

Когда Мальц выполнял операцию – например, по исправлению носа, — то заметил, что у пациентов уходило около 21 дня, чтобы привыкнуть к новому лицу. А когда у пациента ампутировали руку или ногу, большинство пациентов ощущали фантомные боли тоже примерно 21 день, пока не приспосабливались к новой ситуации.

Этот опыт заставили Мальца вспомнить личный опыт привыкания к изменениям и новому поведению. Он понял, что ему тоже требовались около 21 дня, чтобы сформировать новую привычку.

Мальц написал об этом опыте и сказал:

«Эти и многие другие часто наблюдаемые явления, как правило, показывают, что требуется минимум 21 день для того, чтобы старый ментальный образ рассеялся и сменился на новый».

В итоге

В заключении я хотел бы сказать

"Хочешь изменить жизнь - меняй привычки"