Вот Вам очень важная правда – движение действует на эмоции. Это не один раз я проверял сам того не подозревая.
Когда тело движется, в то время меняется и наши эмоции. Ведь всем нам отлично известно, что атрофия мышц, физическая слабость, недостаток кальция характерен людям, который редко делают зарядку, они же и чаще умирают чем физически активные люди. Реже говорим, что малоподвижные люди склонны закрыться в себе, легче поддаются стрессу, бывают слишком чувствительны, их часто преследует депрессия, тревожность и психическая усталость.
Ученые объяснили это явление. Оказывается, зарядка в человеческом мозге вызывает синтез определенных химических веществ. Это натуральные тонизаторы, которые позволяют организму расслабиться и хорошо себя чувствовать.
Для этого лучше всего подходит упражнения по аэробике. Дословно «аэробика» означает «с кислородом». Это физическая нагрузка, при которой мы глубоко дышим: плавание, велосипедный спорт, бег рысцой, быстрая ходьба, даже танцы...
А упражнения, которые не «включают» глубокого дыхания, на наше здоровье и эмоции не имеют такого большого влияния. По этому такой вид упражнений, как поднятие штанги или спринт меньше влияет на наши эмоции. При такой деятельности, наше тело вместо того, чтоб сжигать кислород, начинает использовать гликоген – пищу нашего мозга.
Отсюда простой вывод – для того, чтобы улучшить свое эмоциональное самочувствие, надо делать зарядку каждый день по пол часа или больше. Когда я делал элементарную зарядку один, это было как бы в напряг, с трудом. И это не так было весело до тех пор, пока к этому «мероприятию» не подключил своего малыша. С этого времени зарядка стала веселым и полезным времяпровождением. Да и не только это, но и себя чувствую бодрее и как-то день проходит с лучшим настроением.
Как Вы думаете – «отдать» 30 мин. в день ради лучшего физического и эмоционального самочувствия – это большая цена? Напишите, пожалуйста, в комментариях, что по этому поводу думаете.
Успехов Вам.