Доверие - это комплекс различных чувств, в основе которого лежит вера в то, что тот, на кого оно направлено, искренен, открыт, добросовестен и честен по отношению к доверившемуся.
Такая безусловная, безотносительная, и так и хочется сказать, наивная вера для взрослых людей редко бывает возможна и никогда не возникает автоматически. В отличие от детей, для которых доверие совершенно естественно. Ребёнок с самого раннего возраста привыкает верить в то, что его потребности будут удовлетворены. Отсутствие должного ухода за младенцем чревато большими сложностями, с которыми он обязательно столкнётся по мере своего взросления.
Маленькие дети по своей природе настолько доверчивы и открыты к миру, что в определённый период заботящиеся о них взрослые должны обучать их простым правилам безопасности - не разговаривать с незнакомцами, не трогать розетки, не играть со спичками, не брать сладости и игрушки у чужих взрослых.
Ребёнок, растущий в семье с тёплой поддерживающей атмосферой с возрастом адаптируется к жизненным условиям, не теряя базового доверия к людям и к миру. Но такие примеры все же довольно редки. Большинство из нас выросло в дисфункциональных семьях, таких, где не было условий для формирования крепких и здоровых отношений и механизмов привязанности.
Вышедшие из таких семей взрослые чаще всего в жизни привычно рассчитывают только самих себя, а если оказываются способными кому-то довериться, это скорее бывает исключением, чем правилом.
Доверие - крепкий фундамент здоровых отношений. Лично я вижу его, как процесс, а не как статичную данность. И считаю, что ему можно научиться, правда, для этого потребуется время и некоторые усилия, ваши и вашего партнёра.
Для того, чтобы довериться другому, вам необходимо чувствовать, что партнер не оскорбит ваших чувств, и вы можете свободно их демонстрировать. На словах это довольно легко, но на практике требует серьезных усилий, т.к. выходит за пределы опыта большинства из нас. Важно также помнить, что доверие симметрично, и необходимо вести себя таким образом, чтобы партнер тоже мог открыться вам.
Существует несколько базовых компонентов доверия в отношениях. Важно помнить, что доверие появляется там, где есть безопасность и принятие.
1. Безопасность означает, что ваш партнер не станет ранить вас умышленно. В случае, если это произойдёт, вы сможете обсудить случившееся, чтобы в будущем подобное не происходило. В начале отношений мы не знаем всех болезненных мест друг друга, и можем ранить. Важно давать партнеру обратную связь, и всегда говорить о том, что вы чувствуете, не дожидаясь, пока он сам догадается. Это вряд ли произойдёт, ведь все люди разные, и мы не можем знать, что чувствует другой.
2. Принятие подразумевает свободу быть собой. В отношениях партнеры не должны оценивать и осуждать друг друга.
3. Честность и искренность. Люди говорят то, что думают, и делают то, о чем говорят. Это означает, что не вы, не ваш партнер не станете сознательно вводить друг друга в заблуждение. Например, вы не будете давать обещаний, если заранее знаете, что выполнить их не сможете, или просто не хотите. Невозможно доверять тому, чьи слова расходятся с действиями.
4. Стабильность и определенность в отношениях. Сюрпризы и неожиданности хороши, если уместны и приносят приятные эмоции. Но все же лучше, если в отношениях их будет как можно меньше. Здоровая близость и доверие возможны, если вы и ваш партнер будете завтра вести себя также, как и вчера. Это позволит строить долгосрочные планы, рассчитывать друг на друга, да, и в целом, вы будете более уверены в завтрашнем дне.
5. Уверенность означает, что вы и ваш партнер точно знаете, что никому и никогда не откроются ваши тайны, даже, если вы крепко поссоритесь. Важно также, чтобы и вы сами никогда не использовали против друг друга секреты, которые однажды доверили.
6. Приверженность отношениям в той степени, которую партнеры определили для себя, как возможную.
Если в вашей паре существуют сложности с доверием, попробуйте просто следовать этим советам, и со временем вы научитесь доверять.
Для каждой пары помимо обозначенных выше факторов, могут быть и какие-то свои, значимые для обоих и каждого в отдельности. Очень важно об этом поговорить. Чтобы начать учиться доверию, прежде всего нужно обсудить те трудности, которые сегодня мешаю доверять друг другу. Это бывает очень непросто. Но стоит того, чтобы немного потрудиться, ведь здоровые отношения без доверия невозможны.
Психолог Елена Ванина
#психолог #доверие #психология #эмоции и чувства #эмоциональный интеллект #эмоции