Случалось ли с вами такое, что вы просто не могли сказать "нет"? А сказав, испытывали жуткую вину за это? Если ответ "да", то эта статья обязательна к прочтению, в ней я расскажу о трех упражнениях для определения личных границ.
- Узнавание
Первым делом возьмите листок бумаги и запишите, чем вы занимались в прошедшую неделю, вспомните, что с вами происходило, доставляло ли это вам удовольствие? Может быть вы грамотно распределили время и успели заняться полезными делами и наградили себя приятным отдыхом или наоборот ленились и потом корили себя за это?
Проанализируйте то, что записали, но ни в коем случае не ругайте себя, если результаты вам не понравились. Просто наблюдайте. Все начинается с узнавания.
- Физические границы
Следующее упражнение посвящено вашим реальным физическим границам. Для того, чтобы его выполнить, вам потребуется помощь другого человека, желательно не из близкого окружения, ведь с любимыми границы стираются.
Встаньте друг напротив друга на расстоянии 1-2 метров и позвольте партнеру по упражнению постепенно приближаться. Делайте паузы, чтобы проследить, когда близость постороннего стала для вас неприятной.
Эта информация поможет вам в будущем - не позволяйте без надобности нарушать вашу границу комфорта.
- Визуализация
Теперь свои границы нужно визуализировать. Представьте себя в приятном открытом пространстве: поле, берег моря, пустынный город. И постепенно постройте в голове свои границы, представьте их в виде чего то приятного, но крепкого - живой изгороди, например, чистых больших окон, маленькой калитки с резными украшениями.
Теперь расставьте ваших близких, знакомых, круг общения. Кто находится за пределами ваших границ, а кто вместе с вами?
Посмотрите, с кем вам комфортно.
А как у вас дела с личными границами? Нужно ли рассказать про них подробнее?
Ставьте лайк, если статья была полезной, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал, ведь здесь будет еще много полезностей!
Да прибудет с вами сила!