Доброго времени суток, уважаемый читатель! В этой статье я расскажу, как смог увеличить выработку собственного гормона роста, посредством нескольких полезных советов. Начнем, пожалуй, с теории. Саматотропин, или же гормон роста, является одним из мощнейших анаболических гормонов в нашем организме. Синтезируется он в передней доли гипофиза. Рассмотрим основные функции этого гормона:
— вызывает мышечный рост;
— уменьшает жировую прослойку;
— ускоряет процессы регенерации;
— укрепляет костную и соединительные ткани.
Существует всего 3 основных фактора, которые способны повысить выработку собственного саматотропина:
Фактор первый — стресс.
Во время стресса потребность организма получить питательные вещества очень резко возрастает. Саматотропный гормон, в первую очередь, является адаптивным стрессовым гормоном, который насыщает кровь глюкозой и жирными кислотами. Соответственно, такие вещи как силовая тренировка, баня, обливание ледяной водой и другие стрессовые условия провоцируют мощный выброс этого гормона и будут являться мощнейшими стимуляторами. В случае с силовой тренировкой организму необходимо мобилизовать большое количество энергии для преодоления нагрузки, в случае с баней и обливанием ледяной водой — для охлаждения или охлаждения тела при перепаде температур, что тоже сопровождается мобилизацией огромного количества энергии. Также, последнее время все чаще используют такой инструмент, как голодание. Наиболее распространенной схемой является голодание на протяжении 16-36 часов (включая сон), один раз в неделю.
Фактор второй — сон.
Сразу после того, как человек засыпает, уровень гормона роста в крови повышается, особенно в первые 2-3 часа сна. Как мы уже выяснили ранее, одна из функций саматотропина - жиромобилизующая. Во время сна организм находится в режиме резервного потребления, так как пища, а с ней и все питательные вещества, перестали поступать. Вот здесь наши запасы жировых отложений и начинают сгорать. Но даже при небольшом дефиците сна секреция гормона роста снижается, поэтому нам необходим сон, длинною в 8 часов. И не обязательно высыпать эту норму за ночь, вы спокойно можете дробить свой сон, что даже еще лучше скажется на показателях саматотропного гормона, например, спать 6 часов ночью и 2 часа днём. Самое главное, чтобы не страдало общее время сна за сутки.
Фактор три — питание.
Поскольку саматотропин повышает содержание сахара и жирных кислот в крови, то очевидно, что снижение их уровня позволит увеличить выработку гормона роста. Поэтому при дробном питании (4-6 раз в день) мы будем получать все необходимые питательные вещества каждые 3 часа, при этом избегая сильнейших выбросов инсулина. А когда в работу вступает инсулин, он полностью блокирует гормон роста, так как они являются гормонами-антагонистами. Также, отнеситесь серьезно к подбору продуктов в вашем рационе, потому что при неправильном питании вы можете существенно навредить своему организму.
Вот эти три фактора, которым я уделяю внимание, поспособствовали увеличению моего собственного гормона роста. Советую и вам уделить должное внимание этим факторам, чтобы, помимо улучшения состояния вашего здоровья, вы с гордостью смотрели на себя в зеркало, ведь мы сами себя стоим! Всем спасибо за выделенное внимание, буду верить, что смог помочь вам!
