🍒06.07.2020.
Доброго всем дня и вкусного похудения!
Из коллажа выше уже понятно, что похудеть на 61!!! кг мне помогло правильное питание (околоПП) и в большей степени подсчет калорий и их дефицит.
Для тех кто еще не слышал о похудении на подсчете калорий и их дефиците - краткая информация:
И если вы хотите попробовать похудеть раз и навсегда - для вас в конце статьи есть ссылки на полезные статьи, в том числе и на шпаргалку для начинающих.
А я расскажу о том как прошел мой день и поделюсь меню на день.
Завтрак - творожно-ягодные корзинки (240 г) - 455 ккал.
Корзинки испекла еще вчера, двойную порцию и оставила себе на завтрак.
Пока муж в отпуске и у меня можно сказать отпуск. Все что могу в плане работы - переношу на вечер, чтобы не упустить хорошую солнечную погоду и вдоволь наплаваться и позагорать.
Вот и сегодня сразу после завтрака мы поехали купаться, но не на привычный карьер, который находится практически у нас пред носом, а на карьер чуть подальше.
Что-то происходит странное на нашем карьере, начали его ограждать забором. Слухов всяких много: кто говорит засыпать будут и строить там жило комплекс (в лесу-то?), кто еще что-то выдумывает. Правды не найти, конечно.
Но нам даже больше понравился карьер тот, что подальше от нас - там хорошие широкие песочные пляжи, он поменьше и вода в нем потеплее.
Не знаю как у вас, а у меня на природе просыпается аппетит. У водички жара не так ощущается.
Брала с собой на перекус 300 г черешни - 150 ккал.
Купались и загорал мы с 9 до 12, а потом поехали домой, переждать жару, пообедать, кто-то отдохнет, а кто-то и поработает.
Вроде бы и понедельник, рабочий день, а ближе к обеду на карьере очень много людей, видимо в отпусках многие. Турцию и другие курорты заменили людям местные водоемы.
На обед у меня была приготовлена на всех куриная грудка под шубкой из помидор и сыра и отварили макарон твердых сортов.
200 г грудки, 75 г отварных макарон и 100 г огурца.
Обед получился на 345 ккал.
Какой день я пытаюсь купить себе соленой или копченой рыбки, но нет моей горбуши и все тут.
Но я уже не могу это терпеть!🤣 Купила кусочек масляной и после обеда с огромным удовольствием съела бутерброд на цельнозерновом хлебе (25 г) с рыбкой (80 г) - 190 ккал.
Самую жару мы пересидели дома (а жара сегодня у нас была знатная - в тени 30 градусов).
Как раз успела поработать немного.
А ближе к 16 часам решили съездить покупаться еще разок. Надо брать как можно больше от жизни 😉
Накупалась, аж устала!
Но к ужину калорий свободных осталось так мало, что мой ужин состоял из простокваши (200 г) с малиной и финиковым сиропом - 200 ккал.
Это так вкусно! А в жару холодная простокваша просто 👍
Всего за день вышло у меня 1430 ккал.
В жару вода пьется хорошо,но ее и надо пить немного больше чем обычно, чтобы избежать обезвоживания.
Всем кто пока еще не был в отпуске - легкой рабочей недели, а отпускникам - хорошего отпуска!
Интересно, кто что будет делать в отпуске?
Обстановка сейчас такая, что скорее всего никуда не полететь этим летом отдыхать, да и российские курорты стоят раза в 2 дороже теперь, а кошельки простых людей за последние месяца поистощились. И вообще, вроде как ждут вторую волну и впереди только неизвестность.
Напоминалочка.
Видеорецепт творожных корзиночек с ягодами:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Рецепт куриной грудки под шубкой.
Рецепт домашнего цельнозернового хлеба.
Рецепт окрошки.
