Более 80% девушек испытывают боли, усталость, запор, вздутие, раздражительность и другие неприятные симптомы до и во время менструации. И многие из них думают, что это нормально.
⠀
Если тема цикла для вас актуальна, то поставьте в комментариях «+» или эмодзи, чтобы мы подготовили пост о некоторых продуктах и блюдах, которые упростят вашу жизнь в разное время цикла. А пока, вернёмся к seed cycling.
⠀
Идея этого ритуала очень проста. Мы включаем в рацион разные семена в разное время месяца и, таким образом, поддерживаем гормональное равновесие и цикл. Это может помочь смягчить неприятные симптомы и восстановить регулярность цикла. Проверено лично.
⠀
Сама схема - на картинке. Для примера взят цикл на 28 дней. Вне зависимости от длины цикла, рекомендуется включить смолотый лён и тыквенные семечки с 1 дня нового цикла до овуляции (включительно), а подсолнечные и кунжутные - после овуляции до первого дня менструации.
Безусловно, метод требует больше исследований, но если у вас нет противопоказаний, то вполне можно попробовать. Единственное, seed cycling вряд ли сработает, если вы ведёте некомфортный для женского цикла образ жизни. Так что начинаем, как и всегда, со своего питания, дружелюбных средств для интимной гигиены и уходу за собой, деликатных средств для уборки дома, здорового отдыха, нормального сна и приятной активности.
⠀
Кто уже слышал о схеме seed cycling? Что думаете?