Привет каждому! Сегодня я расскажу, как и обещала, о том, как начиналось моё знакомство с тренировками, это довольно весело.) Надеюсь, вам будет полезен мой опыт.
Когда со мной случились мои "+12" за считанные месяцы, я была в отчаянии. Мне очень, очень хотелось похудеть как можно быстрее! Мало того что я стала совершенно неправильно питаться (слишком урезала углеводы и суточную норму калорий, в итоге постоянные срывы и нулевой результат), так ещё и отправилась в зал с рвением неофита и абсолютно неподготовленным телом.
На первом вводном занятии, которое клуб типа "дарит" всем, купившим карточку (а по сути, так персональные тренеры заманивают к себе клиентов), мне попался раскачанный мальчик, главной задачей которого, как я поняла уже позже, было оставить клиента при себе, а не помочь, понять и всё такое. Несколько раз я к нему даже сходила потом, но тренили мы так грамотно, что после третьего раза я просто не могла ходить. У меня болели ноги так, что было сложно не то что шагать ими по ступенькам, а просто переставлять их. Я могла ходить только меленькими шажками. И так продолжалось двое суток, не помогали ни быстрая ходьба, ни ещё нагрузить ноги, но поменьше. В итоге на даче, на горячем песке с невероятными мучениями, я сколько-то осилила сделать растяжку, и жить стало легче. На мои сообщения он ответил при этом "ну жива же". Больше мы с тем тренером не занимались.)))
Тогда я решилась отправиться на групповые занятия, которые назвались как-то типа "боди-скульпт". Короче, заявлялась там работа на все группы мышц, эффективное похудение, и при этом якобы с нулевого уровня подготовки. Ха-ха-ха!))) Уже минут через 20 бесконечных поскакушек с гантелями, степами и т.д. я задыхалась, была красна, как бешеный поросёнок, и думала только об одном: зачем я здесь и чем меня не устраивает моя жирная ж... рожа.) Я ушла оттуда мёртвой, на следующий день у меня стала болеть рука так, что я не могла ею ничего взять или до конца опустить. И тогда я чётко поняла, что такие занятия точно не про здоровье. А учитывая, что у меня стремительно в то время развивалась непонятная хворь в суставах, то быть здоровой мне таки хотелось больше, чем худой.
И тогда я выбрала следующую стратегию. Я стала ходить в бассейн, а также на групповые занятия по пилатесу и стретчингу (уж эти занятия точно всегда и всем на пользу, если только нет прям жёстких противопоказаний) и присматриваться к тренерам. Так я нашла тренера, с которой потом ещё долго работала в зале (вплоть до карантина). Она очень внимательно относилась ко всем рекомендациям моих врачей, мы работали прежде всего на то, чтобы развернуть колени, научить стопу стоять на трёх точках опоры, а не завалившись на бок, научить меня просто медленно и правильно выполнять базовые упражнения (приседания, выпады, тяги, жимы и т.д.), а потом уже, и очень нескоро, надо сказать, у нас пошли более ощутимые веса и нагрузки. С ней я окрепла и стала чувствовать себя гораздо увереннее. А потом шибанул карантин.)
И тогда я стала искать выход. Обратилась к знакомому мужа за дистанционными силовыми и к подруге за дистанционным стретчингом и пилатесом. И оказалось, что занятия дома для меня просто крутейший формат! Не надо никуда ходить, а значит, ты не пропускаешь! Ну и мне очень повезло с тренерами. Если захотите - дам контакты, пишите! Я делала 3 раза в неделю функциональные тренировки с тем, что было под рукой (баклахи, гантели из бутылок, резинки, швабра в качестве штанги), и 1-2 раза в неделю - растяжку. За 2,5 месяца мои результаты превзошли полгода, проведенные в зале. Это суперкрутяк!)
Сейчас адово пекло, суставы орут матом, да и вообще, летом такой режим держать тяжко, ведь хочется делать больше кардио на воздухе (плавать и кататься на велике, гулять ногами), поэтому сейчас у меня 2 суровые тренировки + 2 кардиотренировки минимум обязательно + 1 стретчинг + каждый день разминка утром и растяжка 5 минут перед сном. Это несложно и очень эффективно.
С осени я однозначно вернусь на 3 тренировки в неделю. А вот когда вернусь в зал - посмотрим. Сейчас совсем не хочется в этих условиях. Особенно в этом режиме мне нравится, что я могу есть много и всё равно худею, улучшая свою фигуру неделя за неделей. Это очень круто!
Надеюсь, моя статья вам была полезна. Не спешите врубаться в большие нагрузки, любите своё тело и тренируйте его с умом.) Ставьте лайк и расскажите в комментах о том, как складывается история тренировок у вас.)
#фитнес #здоровый образ жизни #здоровье #полезные советы #похудение
