Синдромом «Суперженщины» страдают леди, которые считают, что они в состоянии сделать все сами. Со временем это приводит к фрустрации, разочарованию и стрессу. Как с этим бороться?
Во-первых, это не диагноз или расстройство, которое официально признанно сообществом медиков. Но число женщин, которые ведут себя таким образом, со дня на день растет, поэтому тема приобрела большое значение.
Суперженщина ведет себя так, как будто все вокруг некомпетентны. Только она умеет хорошо выполнять все задачи.
В стремлении сделать все идеально, суперженщины часто выгорают и терпят постоянное эмоциональное истощение. Эти женщины также очень требовательны, поэтому ведут себя как супергероини: они сильны, производят впечатление непоколебимых самодостаточных людей и показывают всему миру, что у них силы хоть отбавляй для борьбы с чем угодно.
Это не хороший симптом. Так как никто не может быть роботом без эмоций, усталости и не испытывать желания спрятаться за сильную спину. Поэтому, со временем, суперженщины начинают испытывать разрушительные эмоции, такие как: чувство вины, хроническая усталость, зацикливание на негативных мыслях.
Как распознать суперженщин в повседневной жизни?
1. Берут на себя все задачи, поэтому, как правило, не могут работать в команде.
2. Они никогда не передают свои обязанности помощникам. Наоборот, чувствуют гордость за переработку и достижение новых результатов. Чем тяжелее, тем лучше.
3. Никогда не просят о помощи, даже в самые тяжелые моменты.
4. Их эго зашкаливает.
5. Никогда не показывают признаков слабости.
6. Принимают все задания, независимо от того, в каком состоянии находятся – на грани истощения или переживают эмоциональный кризис.
7. Чувствуют, что, если попросят о помощи, другие увидят в них плохого человека, неспособного справляться со своей работой.
Помимо умственной усталости, женщины с этим синдромом испытывают чувство брошенности и неудовлетворенности.
Однажды могут столкнуться с пониманием, что вся энергия расходуется на других людей, сил на себя не остается, особенно под конец дня.
Суперженщина занимается проблемами других, поэтому не редко чувствует злость на себя, разочарование, горечь, когда другие не ценят ее усилий.
Какие очевидные симптомы:
· Стресс
· Трудности с засыпанием.
· Очень мало моментов, когда можно расслабиться.
· Нереально или очень завышенные цели.
· Не можете сказать «нет».
· Вы чувствуете тревожность, связанную с желанием удовлетворить всех.
Если находите у себя некоторые из этих признаков, вы должны поработать над вредными паттернами своего поведения. Как этого добиться?
1. Вам стоит поработать над своими нормами и правилами в голове. Пора перестать быть «хорошей девочкой!». Вы просто человек. И вы никогда не станете героиней. Любовь так не выслужить. Вы должны принять тот факт, что вы не в состоянии выдержать всех нагрузок, так как существует опасность заболеть.
2. Поработать над своим стремлением все контролировать. Независимо от того, как сильно ты стараешься, не все и не всегда проходит по плану. Нужно воспитать в себе толерантность к неопределенности, расширить свое восприятие, сделать его гибче. Некоторые вещи могут происходить сами по себе.
3. Каждый несет ответственность за свою жизнь. Желание помочь другим – это хорошо, но оно становится вредным, когда вы делаете все ради других, а о себе забываете. Вы пытаетесь жить чужой жизнью, а не развивать и радовать себя.
4. Научиться поручать задачи другим. Другие могут также выполнять задачи, и также могут это делать хорошо. Сейчас для вас мир видится кучкой недееспособных кретинов. Так вы убиваете потенциал людей вокруг вас.
Следуйте этим советам, или найдите себе хорошего психолога, который поможет снизить тревожность, и вы увидите, как со временем начнете испытывать покой. Научитесь по-другому расставлять приоритеты. Ваша жизнь изменится в лучшую сторону.
Я в Вконтакте или подписывайтесь в телеграм - здесь больше моих мыслей, событий из повседневной жизни, подкасты.