Как быстро режим сна моего малыша наладится? Когда он сможет засыпать один, без меня? Что делать, если силы на исходе, за окном ночь, а малыш продолжает бодрствовать? Как помочь ребенку выработать определенный режим сна? Поверьте, почти каждый родитель был пленен этим вопросом и очень понимает вас в этот момент. Мы постарались собрать способы, которые смогут помочь вашему ребенку полюбить сон.
Нарушение режима сна после годика
Даже если ваш малыш был самым спокойным младенцем, вы чувствовали полную синхронность с его биологическими ритмами сна и бодрствования, нет никаких гарантий, что с наступлением годика все останется неизменным. Очень часто, когда ребенок входит в период раннего детства (от 1 года до 3 лет), его режим сна нарушается: вам становится все сложнее уложить ребенка вовремя, особенно днем, порою, это сопровождается капризами и слезами, малыш не хочет спать в кроватке, ведь так привык к вашему присутствию и теплу.
Увы, но простого объяснения этому явлению пока что не найдено. А если так, то что же может помочь сейчас?
Как помочь ребенку уснуть: методы тренировки сна
Согласитесь, как было бы прекрасно, если бы существовал универсальный метод, позволяющий приучить вашего малыша к режиму. Но, как и в любом другом аспекте воспитания, увы, нет такого рецепта. Поэтому вам, как родителю, необходимо запастись терпением и наблюдательностью, чтобы среди методов обнаружить именно тот, что подойдет вашему малышу и вашей семье.
Метод "Постепенное отдаление"
Данный метод подойдет в том случае, если ваш малыш успел привыкнуть засыпать вместе с вами и категорически отказывается от сна в одиночку в отдельной кроватке. Этот переход может оказаться очень серьезным для малыша, которому так не хочется терять вашего присутствия при засыпании, ведь оно дарит ребенку ощущение безопасности. Этот метод позволяет ребенку обрести безопасность, когда взрослого нет рядом.
Вам будет необходимо положить малыша в кроватку, когда он начнет потихоньку засыпать, а затем выйти из комнаты. Необходимо подождать немного за дверью, даже если вы слышите нарастающее беспокойство вашего малыша. Войдите снова, если чувствуете в этом необходимость, успокойте малыша, погладьте по спинке, обнимите, подождите, пока он вновь успокоиться, ощутит безопасность, начнет немного засыпать. В этот момент выйдете вновь. Постепенно увеличивайте эти интервалы, позволяя ребенку больше быть одному, засыпая. Только так он сможет научиться делать это без вашего присутствия. Будьте терпеливы, продолжая это день за днем. Уверяем, через некоторое время малыш научится засыпать один.
Метод "На расстоянии"
Этот метод обычно встречает достаточно противоречивые оценки родителей. Он несколько связан с предыдущим методом, однако суть его состоит в другом. В нем вы также покидаете комнату, когда малыш начинает засыпать, но не возвращаетесь, когда малыш начинает плакать. Безусловно, вы не полностью оставляете ребенка одного, однако избегаете телесного контакта для успокоения и поддержки. Вместо этого вы, услышав плачь малыша, заглядываете в комнату, говоря что-то ласковое, например: "Солнышко, все хорошо. Я люблю тебя!"
Понимаем, как сложно родителю слышать, как плачет его ребенок, и находиться при этом так рядом, за дверью в детскую. Но в этом методе вам нужно проявить волю. Многие отмечают, что он позволяет приучить ребенка ко сну в одиночку быстрее предыдущего метода, однако стоит помнить, как много здесь зависит от личности самого малыша.
Метод "Я рядом"
Этот метод предполагает, что вы укладываете своего малыша в кроватку и располагаетесь рядом с ним, например, на кресле. Будьте рядом до того, пока что ребенок не начнет засыпать, а затем - покиньте комнату. При появлении беспокойства у малыша используете приемы из ранее описанных методов, чтобы возвратить ему ощущение безопасности.
Пришло ли время? Как понять, что ребенок вырос из детской кроватки?
Часто этот переход не хотят торопить родители. На самом деле, ваш малыш сам подскажет, когда это будет необходимо: будет чаще стараться вылезти из кроватки или уже овладел этим умением, он научился пользоваться горшком или же ему необходим доступ в ванную комнату.
Такая самостоятельность ребенка повышает вероятность того, что малыш сможет сам покинуть кроватку, и вы будете ощущать за него большее беспокойство. Чтобы переход в новое место сна был более прост для ребенка и вас, предлагаем несколько советов:
- Постоянство обстановки. Расположите кровать малыша в том же месте, где стояла детская кроватка, чтобы не создавать дополнительную ситуацию стресса.
- Дозируйте изменения, совершайте их постепенно. Это касается ремонта в детской и других вариантах изменения обстановки.
- Используйте положительное подкрепление. Это может быть игрушка или любимое занятие малыша, которым он награждается, когда засыпает сам.
- Помните о безопасности. Ваш ребенок становится более самостоятелен и чаще остается без вашего присмотра, поэтому создайте вокруг пространство, не несущее опасности.
Создаем режим сна
Очень часто сну предшествуют определенные рутинные моменты. Их создание и закрепление поможет подсказать малышу, что время сна приближается. Вот некоторые из них:
- Теплая ванна. Она может успокоить малыша, подготовив его ко сну.
- Вечерние мероприятия. Например, чистка зубов и посещение туалета, если ваш малыш уже не нуждается в подгузнике.
- Мягкий свет. Включите ночник или же немного приглушите обычный свет, зашторьте окна.
- Спокойные игры. Например, уложите спать игрушки, почитайте вместе книги, спойте колыбельную.
Встройте в эту систему то, что привыкли делать именно вы и действуйте!
Безусловно, нарушение сна вызывает определенные изменения в ребенке. Указанные методы показывают свою эффективность не только, когда речь идет о сне ночью, но и дневном сне.
Вот некоторые хитрости, которые помогут вашему ребенку уснуть днем:
- Планируйте активность. Насыщайте период активности ребенка до полуденного сна разнообразными подвижными играми. Позвольте малышу устать, и тогда вы сами не заметите, как быстро он уснет днем.
- Соблюдайте режим. Пусть время дневного сна будет регулярным, позвольте выработать привычку к нему у малыша. Если ваш ребенок посещает садик, старайтесь поддерживать этот режим и дома.
- Запланируйте дневной сон до полудня. Это время более благоприятно для сна днем, чтобы не нарушить сон ребенка ночью.
Что делать, если ничего не помогает?
Если процесс изменения сна не завершается и ваш малыш продолжает испытывать беспокойство, подумайте о возможных причинах этого. Иногда бывает важно просто поговорить об этом с ребенком, однако из общения с детьми до двух лет бывает сложно понять истинную причину, нарушающую сон.
Частой причиной трудностей засыпания и общего нарушения сна у детей является страх темноты. В этом случае эффективным может стать вариант с ночником или же легкой перестановкой предметов в комнате, если малыша пугают тени. Если же ничего не помогает, целесообразно обратиться к специалисту, который точно окажет вам необходимую помощь.
Помните, выработка режима сна ребенка и приучение его ко сну в одиночку бывают длительными процессами. Главная родительская хитрость при этом состоит в постоянстве методов и огромном внимании к своему малышу.
______________________________
Желаем гармонии в отношениях с вашими детьми, чтобы не только ребенок, но и вы, родитель, могли на себе ощутить счастье детства.
Благодарим за прочтение!