Приседания

Приседайте до упада

Все прогрессивное человечество, особенно его прекрасная половина, озабочены вопросами здоровья, питания и спорта. Всем страшно хочется распрощаться с лишними килограммами и максимально приблизить красоту тела к мировым стандартам.

Через тернии к звездам

Для этого люди сидят на жестких диетах и часами прокачивают каждую мышцу в тренажерном зале. А что делать? Ведь даже при приеме на работу нет-нет, да и смотрят на внешние данные. Дискриминация, конечно. Но одновременно – хоть какой-то стимул к преображению.

Между тем, существует одно упражнение, не требующее ни спортзалов, ни абонементов на фитнес, ни личного тренера. Необходим лишь квадратный метр домашней площади и желание. Речь идет о приседаниях – одном из базовых упражнений любой тренировки.

Сели-встали, сели-встали…

Приседания, оказывается, бывают разные: классические, глубокие, с утяжелением. Их можно выполнять, широко расставив ноги, а можно – наоборот. Каждый может выбрать, что больше нравится в зависимости от желаемого результата.

Один из вариантов

Особенно оно нравится женщинам, и это можно понять. Не так много времени требуется, чтобы подтянуть ягодичные мышцы и сделать пятую точку выдающейся в прямом смысле слова. Сейчас это крайне важно, и не только для дам.

И вот результат

Но накаченные ягодицы – не единственное достижение. Упражнение положительно сказывается не только на внешнем виде, но и на здоровье.

Укрепить здоровье чтоб

Незатейливое движение помогает решить многие проблемы вне зависимости от возраста. Даже в детских садах в зарядку включают приседания. Однако, несмотря на кажущуюся простоту, можно добиться потрясающего результата:

• разогнать обмен веществ и снизить вес, что, в свою очередь, снимет лишнюю нагрузку с коленных и тазобедренных суставов;
• развить, восстановить и сохранить чувство равновесия;
• накачать мышцы вокруг несущих суставов, которые возьмут на себя часть нагрузки;

Накачанные ноги сердцу в помощь

• значительно укрепить икроножные и бедренные мышцы, которые помогают сердцу гнать кровь вверх. Это облегчает работу сердцу и предотвращает застой крови в ногах, снижая риск варикоза и тромбов;
• нормализовать давление и снизить холестерин, как при любой динамической нагрузке.

Ну, а про скульптурный зад уже было сказано выше. Причем значительно улучшить физическую форму с помощью приседаний можно на удивление быстро.

Если жив пока еще

На самом деле, в пожилом возрасте лучше воздержаться от активных приседаний. Варикоз, артроз, сердечнососудистые проблемы – хотя бы одно из этих заболеваний найдется у каждого первого ближе к 60 годам.

Тот случай, когда от приседаний стоит воздержаться

В таких обстоятельствах упражнение скорее навредит, чем избавит от проблем. Я тоже пробовала активно приседать. Одно могу сказать точно, отеки на ногах, которые иногда появлялись к вечеру после приседаний проходили прямо на глазах.

Не можете приседать, ходите

Движение действительно эффективное. Но скоро мои артрозные колени заявили о себе. Поэтому я оказалась от приседаний в пользу скандинавской ходьбы. Но посильные физические упражнения важны в любом возрасте при любых болезнях. Всегда можно найти что-то подходящее именно для себя.

Наш сайт "35PLUS.RU" Наш магазин "КЛЕТКИ-ПОЧТОЙ.РФ"

 Здравствуйте, Уважаемые Читатели. У меня просьба, кому не трудно, пожалуйста, подпишитесь на мой Youtube канал. Вот тут (канал про животных)