На поле боя с лишним весом я ветеран. Вся моя жизнь - борьба за талию. В попытках победить жир использовалось любое оружие - бессолевые диеты, разгрузочные дни, пытки запаренной с вечера гречкой, кето, палео, Дюкан, чай «Летящая ласточка» - в моей жизни было все.
⠀
Что-то ненадолго помогало, но навсегда - нет. Мои кг, как навязчивые родственники из Мичуринска, возвращались, прихватив с собой друзей.
⠀
В чем ошибка? - спросите вы. Ошибка с самого начала ограничивать себя во всем и сразу. Система «голодомор» как правило устроена так: первый день ты держишься отлично, второй - начинаешь нервничать, на третий начинаются походы к холодильнику со словами «посмотрю чотам есть», и если в четверг тебя каким-то чудом не срывает, то вечер пятницы добьёт точно. Ну а дальше обжираловка в выходные (ты и так худела целых 4 дня), и обещание «с понедельника точно все». Ну и так по кругу.
⠀
А надо по-другому. Чтобы здоровое питание было образом жизни ( а не адскими муками) нужно понять что:
а). Это навсегда.
бэ). Вход в это «навсегда» должен быть плавным и естественным.
⠀
Что делать:
Правило номер раз: расчёт суточного калоража (мин и макс). Мин - это то что ты должна съедать в день как ни крути, макс - тот предел, за который ты выходить не должна.
⠀
На этом можно остановиться, а можно слегка взять быка за рога и ввести правило «полезный ужин». Это 100 гр. белка и сколько хочешь овощей. Вся остальная еда - любая, хоть шоколадки трескай. Но - за пределы суточного калоража не выходить.
По такому принципу живем три дня.
⠀
И это все? - спросите вы. А этого достаточно. - отвечу я. Следим за отвесом и за собой. Погнали.
⠀
#планпитания #пп #яхудею #худеюпослеродов #похудениепослеродов #декрет #ася_худеет