Вернувшись в спортзал после долгого перерыва, вы можете не получить отличного результата. Это знакомая история, о которой вы теперь можем спокойно забыть. Ученые нашли способ поддерживать огонь в спортзале.
Хорошо известно, что недостаточный сон, плохое питание и алкоголь могут повредить вашему физическому восстановлению, но есть другой виновник, саботирующий ваши усилия. Умственное напряжение работы заставляет гормон стресса кортизол и ингибирующий рост белок миостатин атаковать вашу систему, блокируя выработку тестостерона и останавливая ваше восстановление. В исследовании, проведенном в Техасском университете, успокоенные студенты смогли улучшить жим ногами после 72 часов выздоровления, но те, кто жил с хроническим стрессом, ослабли за тот же период.
Проверьте свой стресс бесплатно с помощью искусственного интеллекта и вашего фитнес-трекера.
Физический стресс от тренировок очевиден, но становится все более очевидным, что не менее важно следить за умственными потерями. Решением является тренировка вариабельности сердечного ритма (ВСР) . Измерение ВСР каждое утро поможет вам определить, насколько хорошо вы оправились от вашего последнего сеанса, принимая во внимание как умственное, так и физическое напряжение. Измеряйте вашу ВСР с помощью умного браслета на вашей руке и следите за изменением показателей, чтобы добиваться лучших, а главное более быстрых результатов во время ваших тренировок!
