Человек раб своих привычек
Люди часто сталкиваются с такой проблемой, что не могут контролировать своё поведение. Поздно ложатся спать из-за любимого сериала, практику медитации забрасывают через неделю. По утрам сложно заставить себя выйти на пробежку.
Со временем, своим умом или прочитав умную статью про эффективность, человек начинает записывать свои дела. Сейчас в наличии множество мобильных мессенджеров для ведения такого списка. Да и банальный блокнот также подойдёт.
Таблица осознанности
Для повышения эффективности предлагаю завести таблицу. В ней вы пропишите не только привычки, которые хотите завести, но и внесёте несколько важных критериев:
- шкала настроения
- шкала усталости
- проснулся отдохнувшим
- отмечаете эти критерии по шкале от 1 до 10 баллов
Благодаря такой таблице вы сможете связать свою продуктивность и настроение с привычками. Научитесь прислушиваться к своему самочувствию. Строить связи, наглядно, между действиями и своим состоянием.
В данном примере самым удобным инструментом оказался сервис гугл-таблицы. Бесплатно, доступно и просто. Можно и на простом листе формата А4 нарисовать таблицу с привычками и критериями. Это будет даже лучше, главное повесить её на видном месте.
3 правила ведения таблицы
- Быть честным с самим собой
- Пропустить один день можно, два категорически нельзя
- Чтобы контролировать, надо измерять
Банальный способ поддержания полезных действий, измерение своего самочувствия - залог изменения своей жизни в лучшую сторону
Ставьте лайки, если понравилась статья. Подписывайтесь. Пишите в комментариях, как можно ещё улучшить эту таблицу?