Моя работа — помогать спортсменам справиться с психологическими проблемами, которые мешают достигать бОльших результатов. Но сегодня я подумала о том, что иногда не даёт мне, а также многим из нас осуществить задуманное.
Для меня #зарядка — не проблема, но вот время почитать всегда кто-то крадёт. Знаю, что бывает наоборот, книги взапой, а приседать и отжиматься откладывают на следующую жизнь.
Как это совмещать или делать почти одновременно — рассказываю и показываю здесь и дальше под тегом #зарядка с книгами в рубрике Яндекс.Дзена #спорт для начинающих
Объявляю книжно-физкультурный марафон!
Начинаю сама и очень надеюсь соблазнить вас ;)
Если стесняетесь присоединиться сразу — просто наблюдайте и начинайте в любой удобный момент — видео и статья с упражнениями, а также отчёт о прочитанной книге, будут на канале.
Представьте, проснулись вы пораньше от летнего солнышка, выпили воды или полезный смузи, почитали вдохновляющую книгу и сделали с ней... нет, не селфи (хотя это тоже можно), а зарядку из 5 упражнений для укрепления позвоночника, рук, ног, ягодиц и живота. Как выполнять каждое упражнение подробно расписала и показала на видео.
Всего одна книга и 5 упражнений на 7 дней
Затем новая неделя и новая книга — а тренировка уже с двумя. Упражнения не добавляем — те же пять ;) Когда дойдём до последней недели, можем гордиться — пять книг в копилке и новая привычка — да-да, за пять недель она сформируется автоматически.
Предлагаю относиться к марафону без насилия, играючи — постоянно хвалите себя и любуйтесь результатами.
Согласие с собой, искреннее желание действовать и чувство детского любопытства — этого достаточно, чтобы начать. А бросать вряд ли захочется — нагрузка не та, от которой бегут — книга ведь не гантель ;)
Первая книга марафона
Моя #книга на первую неделю — «Эмоциональная гибкость» Сьюзан Дэвид — неслучайный выбор. Коллега 20 лет изучала #эмоции и пришла к выводу, что ум, креатив и тип личности не предопределяют успех, всё дело в умении управлять своими эмоциями. Если у вас нет других планов — присоединяйтесь, почитаем вместе и обсудим в комментариях.
По секрету скажу, пока делаете упражнения, можно прогнать в памяти содержание книги и закрепить основные мысли. Так уж устроен наш мозг — информация лучше усваивается во время движения — это соматическая интеграция. Так что присоединяйтесь, если хотите что-то лучше запомнить.
Теперь покажу, как это на деле — добро пожаловать на первую неделю марафона и впереди первое видео из этой истории.
Итак, что нужно делать
- Ознакомиться с комплексом упражнений в статье или видео.
- Сделать фото с книгой во время упражнения и прикрепить к этой статье или любой другой под тегом #зарядка с книгами.
- Ну и не стесняться задавать вопросы типа: «Мне мешает..., что делать?» или «Во время зарядки чувствую..., это нормально?»
В конце марафона 3 победителя с наибольшим количеством лайков получат книжный приз от меня и издательства МИФ.
Буду рада, если присоединитесь, пришлёте фото и название вашей книги на первую неделю — устроим «книжный клуб» в комментариях?
Чтобы следить за марафоном — подписывайтесь на канал. А за живыми эмоциями приходите в Инстаграм.