Эта практика борется с неприятным, но распространённым состоянием, - судорогами в икрах, которые случаются у многих. Нет человека, который бы хоть раз в жизни не испытал эту адскую боль!
Проблема называется крампи или судороги икроножных мышц.
Это неприятное ощущение, когда внезапно, непродолжительно, но сильно сводит мышцы в икрах. Предвидеть, когда возникнет спазм невозможно.
Причины икроножных судорог
- Обезвоживание и нарушение электролитного обмена. Чаще случается в жару, при диарее, рвоте. Когда организму не хватает чистой воды для нормального обмена веществ. Клетки заполнены продуктами отработки.
- Физические нагрузки без подготовки. Когда вдруг отправились на длительную прогулку. Неправильные нагрузки – длительная ходьба на каблуках, занятия фитнесом, бегом. Лучше выполнять оздоровительные упражнения регулярно.
- Различные пилюли. Прочтите инструкцию к тем препаратам, которые принимаете. Обратите внимание на побочные эффекты.
- Не хватает витаминов или микроэлементов. Можно пройти специальные тесты и узнать каких именно.
Простой способ, как снять судорогу мышцы дома
Длинное полотенце приготовьте заранее. Если боль появится ночью или застигнет врасплох, то понятное дело, что никуда тут не побежишь. Не получится одновременно искать подручные средства и мучиться. Поэтому пусть всё нужное будет под руками.
- Лягте и согните больную ногу в колене.
- Накиньте полотенце на носок так, будто бы вставили ногу в стремя.
- Теперь возьмитесь руками за края и выпрямите ногу вверх под прямым углом. Стопа находится в «стремени».
- Потяните полотенце на себя, растягивая мышцы и связки.
- От сухожилий к мозгу поступает сигнал. Наступает расслабление и крампи перестают беспокоить.
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его в Я.Дзен нельзя!
▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб МАМАТОВА и получите ПОДАРОК!
🔴 Кто такой Алексей Маматов и какое у него образование
💔 БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс по оздоровлению от Клуба Маматова
Будьте здоровы!