1. Ложиться и просыпаться в одно и то же время, чтобы настроить свои внутренние часы на постоянный ритм. 2. Завтрак, обед и ужин должны быть в приблизительно одно и то же время, чтобы желудок заранее готовился к принятию пищи. 3. Каждый день – свежие фрукты, ягоды или овощи. 4. Скажите фаст-фуду нет! Употреблять такую пищу можно максимум раз в месяц. 5. Каждый день необходимо выпивать более полутора литров воды. 6. На ночь полезно выпить стакан кефира. 7. Ваш сон должен длиться не меньше восьми часов. 8. Перед сном проветривайте спальню. Желательно спать с открытой форточкой. спасибо что дочитали до конца
1. Ложиться и просыпаться в одно и то же время, чтобы настроить свои внутренние часы на постоянный ритм.
2. Завтрак, обед и ужин должны быть в приблизительно одно и то же время, чтобы желудок заранее готовился к принятию пищи.
3. Каждый день – свежие фрукты, ягоды или овощи.
4. Скажите фаст-фуду нет! Употреблять такую пищу можно максимум раз в месяц.
5. Каждый день необходимо выпивать более полутора литров воды.
6. На ночь полезно выпить стакан кефира.
7. Ваш сон должен длиться не меньше восьми часов.
8. Перед сном проветривайте спальню. Желательно спать с открытой форточкой.
спасибо что дочитали до конца
