Если три тренировки подряд вы выполняете один и тот же набор упражнений, то это хорошая тренировка или плохая?
Думаю, каждый тренер в своей практике сталкивался с ситуацией, когда занимающийся ждет, что каждая следующая тренировка будет принципиально новом искрометным шоу. И стоит повторить хотя бы упражнение из прошлого занятия начинается:
«почему мы делаем одно и то же?»
Я на днях вообще получила требование вернуть деньги за курс, где мы работаем с восстановлением дыхания потому, что в курсе всего несколько упражнений, которые нужно повторять регулярно на протяжении 3х недель...
Как сделать тренировку ягодиц максимально эффективной? Если хочешь разобраться, вот совет реального тренера!
Мне вот интересно, что эти люди, которым подавай постоянное разнообразие, будут делать если у них встанет острая необходимость, скажем, переучиться писать левой рукой? Писать то правой, то левой, то ногой, то зубами или постоянно мучать левую пока не получится?
Когда мы думаем о высококлассных спортсменах, скажем, бегунах, обладателях олимпийского золота, то кажется очевидным и естественным, что их тренировки – бесконечный бег, бег и еще раз бег. Более того, бегуны сильно удивляются, когда тренер предлагаем вдруг бежать, например, не по часовой как обычно, а против – даже небольшое отклонение от монотонной шлифовки целевого движения вызывает бунт на корабле.
⠀
В тренировках – тех, что имеют какую-то цель, а не просто ради приобщения к модному ЗОЖу – аналогично.
Какой навык хотите получить, то надо разучить и шлифовать.
Хочет человек поднимать больше – работай с весом, постепенно увеличивая его. Хочешь быстро бегать – бегай и каждый забег стремись бежать быстрее.
Даже в реабилитации и восстановлении, когда нам нужно вернуть утраченное или нарушенное движение, мы все равно будем работать именно с этим движением, повторяя его и стараясь улучшить раз за разом.
Безусловно, есть масса дополнительных и подготовительных упражнений, которые помогают освоить целевое движение. Некоторые такие методики мудрены — например, работа со здоровой конечностью для улучшения восстановления поврежденной, пока той нельзя никаких нагрузок (задействуются парные нервные связи, что в будущем облегчает процесс реабилитации). Но все равно во главе угла — повторения целевого движения!
При восстановлении повторы особенно важны, если методика включает разные массажные или самомассажные приемы. Все знают, что на первом массаже некоторые места болят так, что выть хочется, но через несколько сеансов ситуация значительно улучшается. Почему? Потому что повторяли, повторяли и получили результат...
В итоге, как ни крути, повторение — мать учения, а разнообразие — больше для развлечения!
А у вас — тренировочная программа или свобода творчества?