Гамарджоба, мой милый друг) Сегодня хочу поговорить и услышать Ваше мнение насчёт русской бани. Лично для меня, баня является местом, где я могу расслабиться и насладиться жизнью. Любовь к бане привил мне мой дедушка, за что я ему очень благодарен! Давайте же обсудим и узнаем, что на этот счёт думают специалисты.
Let’s go!
Давайте же для начала разберёмся, что же такое русская баня и чем она так хороша!
Баня – это помещение, которое оборудовано для мытья тёплой водой, а также для лечебно-профилактических, реабилитационно-оздоровительных целей.
Для русской бани основными «ингредиентами» являются: вода с эфирным маслом (для приятного и расслабляющего запаха), свежий веник (для расслабления тела), пар из печки.
Какую же пользу наш организм получает во время и после бани?
Главная польза бани – выведение из нашего организма ненужных веществ (шлаков и токсинов), а также оздоровление и омолаживание кожи. Также научно доказано, что регулярные походы в баню (хотя бы 1 раз в неделю), могут увеличить продолжительность жизни на 5 – 10 лет.
Также для Вас были выделены вместе со специалистами основные причины, по которым Вам понравится посещать в баню:
🎇Тренировка сосудов – усиливается кровообращение, возрастает частота сердечных сокращений, увеличивается приток крови к головному мозгу. Также увеличивается количество капилляров, в связи с этим, происходит облегчение движения крови по организму и увеличивается питание тканей;
🎇Благоприятное влияние на кровеносную систему – возрастает количество эритроцитов, из-за этого повышается свёртываемость крови;
🎇Тренировка сердечно-сосудистой системы – сердце начинает сокращаться в 2 раза чаще, из-за этого возрастает циркуляция крови в организме и улучшается работа сердечной мышцы;
🎇Благоприятное влияние на дыхательную систему – горячий пар при вдохе проникает через нос и ротовую полость, стимулируя при этом работу слизистых оболочек верхних дыхательных путей, увеличивает объём легких, повышает эффективность дыхания;
🎇Улучшение работы внутренних органов – повышается кровообращение и возрастает питание большинства внутренних органов. Также увеличивается выведение продуктов распада из внутренних органов;
🎇 Улучшение обмена веществ – усиливается кровоток и ускоряется отток лимфы;
🎇 Благоприятное влияние на почки и выделительную систему – в бане очень активно происходит процесс потоотделения, в результате снижается нагрузка на почки и лимфатическую систему;
🎇 Улучшение метаболизма и приведение в норму веса – повышается скорость энергетического обмена, в результате повышается процесс похудения;
🎇 Очищение организма – в бане очень активно происходит процесс потоотделения, в результате на поверхности кожи выступают продукты распада, а также из организма выводятся молочная, мочевая и другие виды кислот;
🎇 Тонизирование всего организма – происходит после нагрева в бани и принятия холодного душа (контрастный душ);
🎇 Оздоровление вениками – каждый из них оказывает положительное влияние на организм:
- Дубовый веник – отлично помогает при заболеваниях кожи. Эффективно помогает при сальной, жирной кожи. Также обладает противовоспалительным действием;
- Берёзовый веник – прекрасно очищает кожу, а его запах помогают улучшить дыхание;
Данный вид веников является для меня самым любимым, т.к. его свежий запах и аромат нельзя сравнить ни с чем другим – это просто прекрасно!
- Хвойный веник – помогает при заболеваниях дыхательной системы, а также улучшает кровообращение в мышцах.
- Крапивный веник – эффективное средство при суставных и почечных болях, а также при радикулите и ревматизме.
Моя бабушка не знает проблем с суставами, т.к. парится крапивой. Также она рассказала, как правильно нужно её замочить, чтобы не обжигала: изначально опустить в горячую воду на 5 минут, а затем сразу в холодную воду.
🎇 Польза для мышц – под действием пара и дренажного массажа веником из мышц выходят продукты распада (молочная кислота), сменяя чувство усталости на чувство расслабления и наслаждения;
🎇 Успокаивает нервную систему – после каждого выхода из бани в небольших количествах нужно выпивать травяной чай или воду. В результате, происходит активизация нервной системы и, в дальнейшем, расслабление;
🎇 Очищение кожи – в бане с веником происходит процесс освобождения Вашей кожи от: мертвых клеток, пыли, грязи, закупоренных пор. В результате, начинают формироваться новые клетки, ввозрастает упругость кожи;
🎇 Нормализация сна – горячий воздух, водные процедуры, веник – все эти факторы успокаивающе влияют на нервную систему и на состояние организма в целом. Для полного отдыха организма после бани советую Вам выпить травяной чай (листья черной смородины, мята, ромашка и другие) и в течение пару часов лечь спать. На следующее утро Вы будете полны сил.
Небольшие правила при походе в баню
- Перед тем, как впервые собираетесь посетить баню в обязательном порядке проконсультироваться с врачом – из-за действия в совокупности повышенных температур и пара, баня может быть противопоказана в связи с некоторыми заболеваниями;
- Перед заходом в баню обязательно надевайте шапку – чтобы защитить свою голову от перегрева;
- Делайте все в меру (постепенно) – нужно начинать посещать баню при оптимальных температурах (70) и сидеть на нижних полках не более 5 минут. Постепенно можно увеличить количество времени нахождения в бане;
- Посещайте баню регулярно – если вы посещаете баню достаточно редко (1 раз в полгода), то Вы наносите только вред Вашему организму. Желательно, посещать не реже (1 раза в 2 недели), чтобы ощутить на себе все благоприятные свойства бани;
- Алкогольные напитки, приём пищи во время бани – наносят большой вред организму – происходит перегруз сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем.
А как Вы относитесь к бане? Как часто Вы посещаете баню? Пишите в комментариях!
Благодарю, что дочитали данную статью до конца, подписывайтесь на мой канал!
До скорой встречи! Адьёс, мои друзья!
Читайте также другие мои статьи:
ТОП 3 продуктов для похудения (проверенные на личном опыте)
Польза воды и как быть здоровым