Калорийность: 122 ккал/ 100 гр.
Белки: 10.1 гр.
Жиры: 8.1 гр.
Углеводы: 2.6 гр.
Ингредиенты:
1. Лук репчатый - 50 гр.
2. Йогурт Epica ( без добавок ) - 20 гр.
3. Сыр гауда - 30 гр.
4. Шампиньоны - 60 гр.
5. Яйцо сырое - 2 шт. ( 100 гр.)
Приготовление:
1. В сковороде, смазанной каплей масла, обжариваем до золотистости мелко нарезанный лук. Добавляем нарезанные шампиньоны, перемешиваем. Обжариваем лук с грибами до готовности грибов, солим и перчим по вкусу. Добавляем йогурт. Перемешиваем, готовим еще одну минуту и снимаем с огня.
2. Венчиком взбиваем яйца с небольшим количеством соли.
Вливаем в сковороду яичную смесь. Ждем, пока яйца схватятся.
Накрываем сковороду крышкой и готовим омлет на среднем огне до полной готовности.
3. Выкладываем готовый омлет на тарелку, на его половину выкладываем грибы, посыпаем тертым сыром. Накрываем грибы второй половинкой омлета и подаем.
#рецепты #рецептысфото #простыерецепты #еда #вкусно #кбжу #ккал #бжу #здоровоепитание #здороваяеда #здоровье #зожеда #завтрак #ппрецепты #ппвыпечка #зожпп #зож #ппперекус #ппеда #здоровыйобразжизни #ппрецепт #ппобед #ппзавтрак #обед #пп #режимпитания #диетическиерецепты #правильноепитание #ппменю #пппитание #худеемправильно #худеемвкусно #видеорецепты
#десерт@foodze #десерт
Переходите на наш сайт: https://foodze.ru/