Это набор упражнений для тренировок ног. Для их прокачки, раскачки и т.д.
Данные упражнения отлично подходят и для увеличения мышечной массы, их выносливости, скорости и высоты прыжка.
На что они будут действовать уже будет зависеть от вашего режима тренировки.
Позже постараюсь выложить конкретный пример тренировки для прокачки отдельно выносливости, отдельно силы и т.д.
Так что ожидайте новых видосов как я жду лайков и подписок)
Всем приятного просмотра)
Перечень упражнений:
Приседания
Приседания с дополнительным весом
Приседания на одной ноге
И вот так тоже
Выпрыгивания в высоту
Прыжки через препятствие
Прыжки на носках (можете со скакалкой я без) Не люблю скакалку...
И тоже самое на одной ноге
Прыжки с группировкой (отлично прокачают паркуристов)
Ну и тоже самое на одной ноге...
надеюсь статья была вам полезна. Поддержите лайком и подпиской!
И удачи вам с прокачкой!)