Всем привет! С вами как обычно ваш лучший друг по тренировкам и сегодня поговорим про шокирование мышц. Уверен, то что многие не знают что это такое и как это делать правильно. Так что это статья будет для всех моих читателей очень полезна. Читаем внимательно и запоминаем.
Что такое вообще шокирование мышц? Шокирование мышц - это совсем другая нагрузка, к которой ваши мышцы ещё не привыкли.
Вот смотрите - вы тренируетесь допустим год по какой-то программе, у вас есть рост мышц, прогресс идёт, но вдруг в какой-то момент ваши мышцы перестают откликаться на нагрузку и перестают расти. Это происходит из-за того что мышцы привыкли к вашим упражнениям, привыкли к весу, с которым вы всё это делаете, вообщем привыкли полностью к вашей тренировочной программе.
Мышцы понимают, что этого объёма, который есть на данный момент, им хватает и они легко справляются с этой нагрузкой и расти им незачем. Нашему организму не нужны лишние мышцы и без должной нагрузки, он будет избавляться от лишнего, в нашем случае мышц. Дабы такого не произошло и прогресс шёл, нужно постоянно менять тренировочную программу, чтобы наше тело не успело привыкнуть к той тренировке и тем весам, с которыми вы занимаетесь.
Как шокировать мышцы? Всё просто! Например, смотрите: вы всегда начинали тренировку с 20 кг на штанге и подымались до 50 кг - тело уже привыкло и знает что вы будете делать опять на тренировке, значит в этот раз нам нужно сделать что-то другое, к чему мы ещё не привыкли. Возьмите и начните с 40 кг, тело не будет готово к этому и чтобы справиться с такой нагрузкой, ему придётся нарастить пару лишних мышц.
Не в коем случае не стоит брать и бросаться на неподъёмные веса, тем более без разминки, если вы будете выполнять что-то без разминки, вы легко себе навредите. Поэтому не забывайте хорошо разминаться.
Тоже самое касается и тренировок на улице, если вы всегда начинали тренировку с 5 подтягиваний по 5 подходов, сделайте в этот раз 10 повторений по 3 подхода или 3 повторения по 10 подходов. После такой неожиданной тренировки ваши мышцы обязательно откликнуться и будет рост, который вы так долго ждали.
Не надо давать мышцам привыкать к нагрузке, постоянно меняйте свою тренировочную программу, меняйте и добавляйте упражнения, пусть ваши мышцы и связки будут в постоянном шоке от тренировок и только тогда ваш прогресс гарантирован.
Ну вот и всё, кажется такая простая тема, но так много людей про это забывает и пренебрегает.
Надеюсь эта статься для вас была полезна и вы оцените её лайком и комментарием. Обязательно подписывайтесь и следите за новыми статьями, ведь они выходят каждый день