Правильное питание и питание для похудения — не всегда одно и то же. Можно ли похудеть, придерживаясь правильного питания?
Да, конечно.
Этот результат может быть достигнут не только за счет самой пищи, но и за счет соблюдения режима питания, регулярного употребления воды и отказа от вредной пищи.
Организм начнет правильно, физиологично функционировать, и главным бонусом вы сможете получить отличное самочувствие. И, при наличии лишнего веса, начнете потихоньку от него избавляться. Но следует помнить, что правильное питание — большая, но не единственная составляющая похудения.
Чтобы избавиться от лишних килограммов и сохранить при этом здоровье, нужно следить за калорийностью пищи, вести пищевой дневник и регулярно заниматься спортом.
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ:
✔РЕГУЛЯРНОСТЬ
В идеале нужно питаться 5 раз в день с промежутками 3-3,5 часа. Каждый второй прием пищи — перекус.
✔РАЗМЕР ПОРЦИИ
Это тоже важно, поскольку мы, современные люди, тратим гораздо меньше энергии, чем наши предки. Поэтому сознательное ограничение порций идет нам только на пользу.
✔РАЗНООБРАЗИЕ
Чем больше самых разных натуральных продуктов будет в вашем рационе, тем лучше! Доказано, что монодиеты опасны для организма. Поэтому экспериментируйте, включайте в меню новые ингредиенты и новые вкусы, это полезно.
✔ОТКАЗ ОТ «ПУСТОЙ» ПИЩИ
Газировки, промышленные сладости, полуфабрикаты, жареные и копченые продукты вместо пользы приносят организму лишние калории и пищевые зависимости. Лучше готовить дома и из натуральных продуктов.
✔БЕЛОК — В КАЖДОМ ПРИЕМЕ ПИЩИ
Это главный строительный элемент для клеток нашего организма, поэтому им не стоит пренебрегать.
✔МЕНЬШЕ СОЛИ И САХАРА
На этапе перехода к правильному питанию нужно стараться сократить их количество в пище. И хотя в наших рецептах они указаны, по возможности сводите их к минимуму.
✔БОЛЬШЕ ЧИСТОЙ ВОДЫ
Именно вода — тот элемент, который запускает правильную работу организма на клеточном уровне. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы подобрать рекомендованную вам норму питьевой воды в день. И помните, что чай, компот, кофе — это не питье, это еда.
КСТАТИ
Если у вас есть заболевания, требующие отказа от определенных продуктов, нужно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы решить, чем их заменить.