Заметила, что многие худеющие считают главным признаком правильного питания мучения. А если без мучений - это не ПП! Есть вкусно, это не ПП, питаться без голода - два раза не ПП. Представьте себе, всё не так! Хотя я тоже долгое время там считала.
Главная ошибка - заменяла бутерброд с белым хлебом и копченой колбасой на капусту с курогрудкой. Желательно, варёные без соли. Мучительно? Конечно! Голодно - да! Не вкусно? Само собой. Я худела. Сбрасывала за неделю 5 кг. Потом срыв. Зажор. Набор веса. И возврат на ненавистное, но эффективное "ПП". Так дохудела до 115 кг.
В основе такого пищевого поведения лежит высокий уровень стресса и тревоги. Оно не имеет отношения к реальной стройности и здоровью. Ты ешь или не ешь исключительно, чтобы управлять эмоциями.
Чувствовали эйфорию и ощущение, что "жизнь налаживается" в начале голодной диеты? Или даже когда только решила, что "с понедельника". А невыносимую тягу и эйфорию, когда "срываешься" и ешь что-то после длительного недоедания? В этом и есть смысл "диетических качелей". Они помогают управлять тревогой, а не худеть. Подробнее писала об этом в статье "Зачем я врала себе, что начну худеть с понедельника".
В первую очередь снизила уровень стресса и необходимость голодать пропала. Появилось желание просто жить. Питаться вкусно и разнообразно, но не переедать. Тут на помощь и пришло нормальное ПП. Бутерброд с копчёной колбасой я заменила на бутерброд с курицей. Хлеб беру цельнозерновой на закваске, а курицу запекаю целиком в духовке. Это тоже вкусно.
Торт заменяю на выпечку с творогом и фруктами-ягодами. Тоже вкусно.
Рыбу не жарю, а запекаю в духовке. Тоже вкусно.
В общем, немного другие рецепты, немного другие продукты. И получается "тоже вкусно".
Разница в том, что на этом не худеешь так быстро, как на капусте с курогрудкой. Зато на таком меню не чувствуешь себя обделенной. И это реально здоровая еда. Раньше я думала, что похудение, значит, волосы выпадают, кожа обвисает, сил нет. А теперь знаю, что худеть и хорошеть это одно и то же. А ещё поняла, что голод и стройность несовместимы.
Вывод! Правильное питание это вкусно и полезно 😁💪💃
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
Требуется консультация специалиста, обращайтесь к своему лечащему врачу!
