Почему я больше никогда не вернусь к диетам? Мой опыт преодоления "диетного" мышления.
История началась ранней зимой 2019 года, когда я совершенно отчаялась из-за диет, на которых я сначала сбрасывала килограммы, а потом набирала снова, да еще и в 2 раза больше.
В голову начало приходить осознание того, что это совершенно не работает и я "пошла в интернет". Было много разных советов,правильное питание, тренировки, ограничения в порции и прочее... Они безусловно работали, но надолго ли? Мой семилетний опыт в расстройстве пищевого поведения ответит, что это все временная мера и удержать результат намного сложнее, чем добиться.
Что мне делать? Какой выход искать?
Здесь мне на глаза попалось интуитивное питание. Принципы показались мне слишком простыми и весьма выполнимым.
- С чего я начала- это дождалась свой первый голод. Прошло около 18 часов, мне все время хотелось что-то перекусить, хотя я не была голодна. Вот и вся сложность интуитивного питания - просто хочется что-то жевать.
- Я стала пить больше воды, занимать себя делами, которые мне по душе. Научилась разделять понятия "голод" и "аппетит" простым лайфхаком: Если мне резко что-то захотелось съесть, то это - аппетит. Если также что-то резко захотелось и желание долго не проходит, то это именно то, что хочет мой организм- своего рода голод. "Урчание живота" тоже говорит о голоде, небольшой дискомфорт, восходящий к голове снизу, а не от головы.
- Начала дрессировать свой аппетит двумя командами "нельзя" и "можно". Команда "нельзя" применялась, когда ел кто-то из друзей или родственников, хотя в это время я не голодна, но аппетит шалил. Только в тот момент, когда я действительно хотела есть по голоду, то применялась команда "можно".
Уже через 5 дней я начала замечать результаты. Перестать взвешиваться я тогда не смогла, но стала делать это раз в неделю (сейчас я не взвешиваюсь вообще) и увидела, что килограммы уходят, хотя я ем всю ту же самую еду.
Как это повлияло на мою жизнь?
Несомненно, появилось хорошее настроение, порыв саморазвиваться, хоть немного вводить спорт в мою жизнь. Самое главное, что это хотела я сама, а не кто-то говорил так делать. Нет никакого стимула бросить этот образ жизни, потому что он максимально комфортный и организм не испытывает стресс, тем самым нет противоположной реакции на набор веса.
Уже 7 месяцев я практикую интуитивное питание и это, определенно, мой рекорд во всех "чертовых" диетах, которые я начинала. Это теперь мой образ жизни, который четко вошел в привычку и обыденность.
Сейчас на своем канале я делюсь всеми "фишками" , которые однажды помогли мне и надеюсь, что не будут лишними в вашем порыве изменить свою жизнь.