Всем привет! Сегодня поговорим про такую важную тему, как тренировка людей, кому за 40. Я видел что многие спортсмены не обращают внимание на свой возраст, это вроде бы и правильно, но со стороны изношенности и крепости мышц - это ужасно. Давайте всё же разберёмся как нам тренироваться.
Самое главное что вы должны понимать, что наш организм со временем стареет и работает не так как прежде. Раньше наши связки и мышцы были намного эластичнее и легче поддавались нагрузкам, которые мы им даём.
Сейчас же самое основное что мы должны делать перед и на тренировке - это разминка, не просто разминка, а усиленная. На целевые группы мышц нужно сконцентрировать больше внимания. Ведь малейшее резкое движение, может привести к травме, я не говорю что это касается только взрослых людей, нет -это касается всех, просто риск будет больше со временем, а значит и разминка должна быть качественней.
Если вы до этого всю жизнь занимались, то конечно, ваши связки и мышцы уже подготовлены к этому и нагрузка на них может быть соответствующая. А люди, которые просто решили заняться спортом - могут насмотреться видео в интернете как огромные мужики поднимают большие веса и так же захотят, хотя их тело к этому совершенно не готово.
Никогда не гоняйтесь за весами на вашей штанге, смотрите чтобы был просто прогресс, блины на штанге - это только цифры, но не в коем случае не показатель. Ваш показатель - это ваше отражение в зеркале. У вас на улице никто не спросит сколько вы жмёте, им достаточно будет посмотреть как вы выглядите.
Многие считают, что если им стукнуло 40, а не дай бог и 50, то это всё, провал, мол поздно начинать заниматься. 100% стоит начинать заниматься, в 40, в 50 - всё только начинается. Я знаю людей которые в 60 лет добиваются невероятных успехов, так что всё в ваших руках. Самое главное не лениться и сделать первый шаг.
Если вы узнали для себя что-то полезное или эта статья помогла вам увидеть нашу жизнь немного с другой стороны, то поставьте лайк и подпишитесь. Чтобы окрасить немного этот текст, напишите в комментариях сколько вам лет и занимаетесь ли вы вообще, какие у вас показатели?