Даже не могу вспомнить, когда это началось.
Проблемы с весом была всегда. Но я прилагала усилия, садилась на диету, занималась спортом. И достигала своей цели.
А потом… Замужество, рождение ребенка, развод, устройство на работу….и бесконечный стресс.
И только еда – это то, что приносит невероятное облегчение, удовольствие, прямо здесь и сейчас, помогает забыть обо всех неприятностях, расслабиться.
Какое это блаженство – съесть еще одно пирожное, шоколадку. Порция жаренной картошки, котлетка….и еще одна… Это истинное наслаждение.
Еда стала для меня, как наркотик. Все мысли о еде. Способ получить наслаждение, не прилагая к этому никаких усилий.
Ну и не заставил себя ждать лишний вес. Я перестала влезать в свою одежду. Купила на размер больше. Хотя одежду покупать совершенно не хочется – смотрю на себя в зеркало в примерочной и настроение испорчено на весь день. И очередное обещание себе сесть на диету. Вот прямо сейчас, с сегодняшнего дня, не съем сегодня больше ни кусочка.
Но голод не заставляет себя долго ждать. И все по новой.
Плюс ко всему постоянно плохое самочувствие, скачки сахара. Так хочется чего-нибудь сладенького. Шоколадка, мгновенное облегчение. Быстрый подъем энергии и через полчаса-час абсолютный упадок сил. Тяжесть в животе. Трудно подниматься по лестнице.
Сразу пропадает интерес у противоположного пола. Уходит уверенность в себе.
От этого еще больше хочется заесть свои проблемы, очередная порция вкусняшек, вот уже и не хочется ни о чем думать, расслабление до следующего приема пищи.
Замкнутый круг.
Так больше продолжаться не может. Я беру себя в руки.
План действий очень простой.
1 правило – не голодать. Потом все равно сорвешься.
2 правило – все сладкое и вредное – с утра. Но если очень хочется, можно съесть и вечером. Все дело в количестве – немножко можно.
3 правило – чтобы не быть голодной, но и не съесть лишние калории – есть как можно больше овощей. На крайний случай, если совсем прижмет – кефир с отрубями. Помогает снять приступы голода.
4 правило – ем практически все, но порции уменьшила, если не наелась, см.п.3 – овощи, кефир помогут догнаться))
5 правило – физическая активность. Хотя бы пешие прогулки.
Придерживаюсь этих правил уже на протяжении месяца. Результат есть. 3 кг уже ушли. По одежде это хорошо чувствуется. И отражение в зеркале уже немного радует.
Но я пока в начале пути. Путь долгий и трудный, но он того стоит.
Иногда бывают и срывы. Но они уже не такие катастрофичные, как раньше. И самое главное – если был срыв – на следующий день начинаю сначала, раз за разом. А не растягиваю это обжорство на неделю с мыслями о том, что раз уж сорвалась, то все пропало. И теперь срывов все меньше и меньше.
Так что только вперед!
Я смогу, я справлюсь!
Продолжение следует.