Все мы стремимся похудеть к лету. В этом году в процесс подготовки внес свои коррективы карантин. В виду того, что клубы и спортивные площадки были закрыты, многие просто не успели к началу пляжного сезона сбросить ненавистные килограммы. Но еще не все потеряно, все можно исправить. Ведь в жару вес уходит намного быстрее. В этом нам помогут некоторые хитрости.
1. Переходим на растительную пищу!
В жаркое время лучше отдавать предпочтение растительной пище. Зелень, овощи и фрукты, в желудке занимают больше место, чем мясные продукты. Быстрее происходит процесс насыщения. И калорийность растительной пищи в разы ниже. Если же вы не будете подвергать овощи и фрукты термической обработке, не очищать от полезной кожуры, то организму потребуется приложить еще большее количество усилий, процентов 25-30, чтобы все переварить. Тем самым мы добьемся дополнительного расхода калорий. Еще один плюс - это клетчатка, которая содержится в больших объемах в овощах и фруктах. Она способствует улучшению работы кишечника, стимулирует обмен веществ.
2. ЗапИвай!
В жаркое лето нам требуется больше жидкости. Жидкость помогает организму вывести шлаки, токсины, конечные продукты распада жиров. Однако, не стоит налегать на пакетированные соки, сладкую газировку. Лучше отдать предпочтение чистой минеральной воде без газа. Чтобы улучшить вкус, добавьте немного сока лимона, лайма или веточку мяты.
3. Спасение в холодильнике!
Как ни странно, но летом лучше отдавать предпочтение холодной пище, конечно же при условии, что вы не страдаете заболеваниями горла. В жару всегда хочется охладиться, съесть или выпить чего-нибудь холодненького. Нам ничего не мешает добавить в воду немного льда, или заморозить ягоды и фрукты. Можно приготовить свое фруктово-ягодное мороженое. Стоит лишь перетереть ягоды и фрукты в однородную массу, разлить по формочкам, вставить палочки для мороженого и заморозить в холодильнике. Также хороши летом будут холодные супы: гаспаччо, окрошка на квасе, свекольник. Мне нравится холодный суп из свежей клубники с огурцом. Весь секрет в том, что организму нужно потратить больше энергии, чтобы переварить холодные продукты.
4. Раздевайтесь!
Летом нужно стараться носить более открытую одежду. Лучше найти возможность для принятия воздушных ванн полностью обнаженными. Без одежды наше тело дышит, организм через кожу обогащается кислородом. В результате улучшаются процессы обмена веществ, сгорает жир, потягивается кожа.
5. Травы, травы, травы...
Вместо привычных чая и кофе летом лучше перейти на травяные и фруктовые чаи. Многие из них обладают лимфодренажным эффектом (выводят лишнюю жидкость), стимулируют обмен веществ. В борьбе с лишним весом вам помогут: листья смородины, мята, побеги лиммонника, чабрец, ромашка (аптечная), шалфей, календула, липовый цвет.
С осторожностью следует употреблять тем, кто страдает аллергией.
6. Налегаем на морепродукты.
Летом увеличивается активность щитовидной железы. Гормоны, выработанные щитовидной железой, помогают сжигать жир. Для эффективной работы самой щитовидной железы необходим йод. В больших количествах йод содержится в морепродуктах, морской рыбе и морской капусте.
7. Стоп-кадр.
Ни для кого не секрет, что во время снижения веса важен психологический настрой и визуализация. Не забывайте о медитации. Почаще смотрите на свои фотографии, там где вы себе нравитесь и ваша фигура стройная и подтянутая. Если же вы к этому пока только стремитесь - найдите фото в интернете или журнале и визуализируйте свое подтянутое и стройное гибкое тело с тонкой талией. Подсознание заставит ваш организм работать в нужном направлении, сжигать жировые отложения и подтягивать кожу.
Будьте стройными и здоровыми. Ставьте палец вверх, если понравилась статья. Делитесь своими секретами похудения в комментариях. Подписывайтесь на мой канал.