Эта рубрика с простыми упражнениями на восстановление и поддержание своего психологического здоровья.
Сегодня пробуем технику: ФРИРАЙТИНГ
Фрирайтинг - это выплёскивание всех эмоций, эмоционального груза и эмоционального опыта письменно. Причем, совершенно не важно пишите ли вы на бумаге или в телефоне, компьютере. Главное писать.
Давайте сделаем самый простой вид фрирайтинга. На него нужно всего 3 минуты.
Возьмите лист бумаги, ручку. Заметим 3 минуты и пишем всё, что приходит в голову. Можно больше 3х минут, главное не меньше.
Далее, не глядя на листок, не читая, не вспоминая и ЭТО САМОЕ ВАЖНО! Разорвите и выбросите листок.
ПОЧЕМУ ВАЖНО НЕ ДУМАТЬ - ваши мысли это не эмоции, важно скинуть мешающие эмоции. Поэтому пишем всё, что приходит в голову.
ВАЖНО НЕ ЧИТАТЬ - если вы знаете, что не будете читать и даже не увидите то, что там на листе - вы позволите себе писать любой бред и этот бред и есть мусор от которого важно избавиться.
ВОЗЬМИТЕ ПРЯМО СЕГОДНЯ СДЕЛАЙТЕ И НАПИШИТЕ ЗДЕСЬ СВОИ ВПЕЧАТЛЕНИЯ
P.S.: эту технику полезно использовать каждый вечер перед сном, а также в кризисные моменты в жизни.
Если Вам понравилась статья, оцените пожалуйста мой труд и поставьте лайк. Подписывайтесь на мой канал Детский и семейный психолог
Так же много информации о детской психологии в моей группе Воспитание с любовью